Dieta Japonesa del Plátano ¡Vive hasta los 100 años!

Dieta Japonesa es un programa de comidas con la que lograremos perder hasta 3 kilos en solo 7 días. Elaborada hace unos años por un médico de origen Japonés Histoshi Watanabe, nos enseña cómo alimentarnos para conseguir bajar de peso rápidamente. Mientras seguimos un plan de comidas basado en la alimentación típica del Japón, muy diferente a lo que estamos acostumbrados en el resto del mundo. Dónde la esperanza de vida alcanza los 84 años, la mayor de todo el planeta. Siendo también el país con más personas de 100 años.

Uno de los elementos principales que descubriremos en este régimen es el consumo a diario de plátanos. Fruta con un bajo nivel de calorías y potente efecto saciante, ideal para calmar el apetito cuando lo que buscamos es adelgazar. Si no somos muy amantes de los plátanos podemos probar con otros planes de comidas similares como la dieta de la fresa o la dieta de la piña.

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BENEFICIOS DE COMER PLÁTANOS

Como ya hemos mencionado anteriormente esta fruta nos ofrece cerca de unas 72 calorías. Ideal para cualquier dieta de adelgazamiento. Además nos aporta gran cantidad de vitaminas y potasio, uno de los minerales principales de nuestro organismo. Contiene también unos 3 gramos de fibra, elemento natural que ayuda a controlar el apetito reduciendo la sensación de hambre. Y el correcto funcionamiento de nuestro aparato digestivo logrando así depurar el exceso de toxinas.

dieta japonesa platanos

Como consejo a la hora de comprarlo debemos buscar piezas que no estén maduras del todo. Cuanto más verde mejor para nuestra salud ya que los niveles de glucosa son muy inferiores si la fruta esta bastante madura.

¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA JAPONESA?

También conocida como la Dieta del Plátano, es un programa de comidas cuya base fundamental tiene de ejemplo los platos gastronómicos de Japón, en menor medida. Esta país esta considerado como el más longevo de todo el mundo. Hay que mencionar que no es considerada una dieta equilibrada ya que no aporta las calorías necesarias diarias para funcionar correctamente y se excluyen muchos alimentos con gran valor nutritivo. Por esto, es catalogada como una dieta rápida a la vez que depurativa. Ideal para bajar unos kilos ante un evento importante.

¿CÓMO HACER LA DIETA JAPONESA?

Para realizarla correctamente debemos tener en cuenta una serie de alimentos que nos ayudarán a nuestro objetivo de perder peso y cuales debemos evitar a toda costa mientras realizamos este régimen. Además de seguir unos sencillos hábitos alimentarios:

  • Hacer 5 comidas al día.
  • Cenas ligeras y 2 horas antes de acostarnos.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Tomar infusiones de hierbas, zumos naturales, y té verde.
  • Beber 1 vaso de agua tibia al despertarnos, estimulará el metabolismo y reducimos apetito.
  • Dejar de comer cuando nos sintamos al 80%.
  • Nada de postres.
  • Pequeños paseos o caminatas de 30 minutos.

ALIMENTOS PERMITIDOS

  • Plátanos.
  • Carnes magras.
  • Pescado blanco.
  • Arroz integral.
  • Vegetales.

Tanto la carne y el pescado deben prepararse a la plancha, al vapor o al horno. Debemos evitar los fritos y las salsas.

ALIMENTOS PROHIBIDOS

  • Grasas trans.
  • Alimentos ricos en carbohidratos.
  • Bollería industrial.
  • Refrescos.
  • Alcohol.
  • Productos lácteos enteros.

Podemos tomar lácteos siempre y cuando nos aseguremos que sean totalmente desnatados.

OTRAS DIETAS RELACIONADAS:

MENÚ SEMANAL DIETA JAPONESA DEL PLÁTANO

DÍA 1

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua tibia.

“Esperar 20 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: Té verde y 1 plátano.

A MEDIA MAÑANA: 1 plátano.

ALMUERZO: Arroz integral con verduras y ensalada de endibias.

MERIENDA: 1 naranja.

CENA: Filetes de pavo y verduras a la plancha.

DÍA 2

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua tibia.

“Esperar 20 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: Té verde, 1 plátano y 1 tostada de pan integral con aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja natural.

ALMUERZO: Pescado blanco a la plancha con salteado de verduras.

MERIENDA: 1 plátano.

CENA: Tortilla francesa.

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DÍA 3

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua tibia.

“Esperar 20 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: Café con leche desnatada y 1 plátano.

A MEDIA MAÑANA: 1 plátano.

ALMUERZO: Pechuga de pollo al horno. 1 infusión.

MERIENDA: 1 manzana.

CENA: Crema de verduras.

DÍA 4

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua tibia.

“Esperar 20 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: Té verde, 1 plátano y 1 tostada de pan integral con queso fresco desnatado.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja natural.

ALMUERZO: Sopa de verduras.

MERIENDA: 2 rodajas de piña.

CENA: Ensalada de lechuga.

DÍA 5

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua tibia.

“Esperar 20 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: Té verde y 1 plátano.

A MEDIA MAÑANA: 2 rodajas de piña.

ALMUERZO: Pescado blanco con verduras al horno.

MERIENDA: Zumo de naranja natural.

CENA: Crema de verduras.

DÍA 6

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua tibia.

“Esperar 20 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: Té verde, 1 plátano y 1 tostada de pan integral con aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 plátano.

ALMUERZO: Arroz integral con setas y verduras.

MERIENDA: 2 rodajas de piña.

CENA: Pechuga de pollo a la plancha.

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DÍA 7

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua tibia.

“Esperar 20 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: Café con leche desnatada, 1 plátano y 1 tostada de pan integral con queso fresco desnatado.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja natural.

ALMUERZO: Pescado blanco a la plancha. 1 infusión.

MERIENDA: 1 plátano.

CENA: Crema de verduras.