Dieta del Huevo ¡Adelgaza 3 kilos en 1 semana!

La Dieta del Huevo es un régimen orientado a bajar de peso rápidamente. En el mejor de los casos, se pueden llegar a perder 3 kilos en 1 semana según el metabolismo de cada persona. No es una dieta muy estricta ya que consumimos un nivel moderado de calorías diarias.

El huevo es uno de los alimentos más habituales en la alimentación de los seres humanos. La clara del huevo posee proteína, vitamina E, hierro, minerales, yodo y selenio. La clara aporta 17 calorías mientras que la yema contiene 60 calorías. Su alto contenido en proteínas nos hace sentirnos llenos.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DEL HUEVO?

Consiste en un plan de comidas que basa su alimentación en el consumo del huevo. Incorporándolo en las comidas principales del día. Hay que cocinarlo siempre, ya que varios estudios han demostrado que el organismo es incapaz de asimilar la proteína de la clara del huevo si no se encuentra cocida. Es una dieta sencilla de 3 días, con platos sanos, en la que obtendremos resultados rápidamente. Practicar cualquier actividad física nos ayudará aun más en nuestro proceso de pérdida de peso como caminar 1 hora, 3 veces por semana.

Dieta del Huevo

En caso de que nos sea urgente bajar de peso, para asistir a una boda o una cita, podemos hacerla durante toda 1 semana. Si la dieta se realiza durante más de este tiempo, se recomienda variar los alimentos para evitar que el organismo se aletargue y se mantenga activo. Hay que recordar siempre que son dietas express, concebidas para realizarlas en un periodo corto de tiempo no para convertirlas en nuestro hábito de alimentación diaria.

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¿CÓMO HACER LA DIETA DEL HUEVO?

Para conseguir que sea efectiva hay que seguir los siguientes  hábitos:

  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Hacer 6 comidas diarias.
  • Tomar alimentos bajos en grasa.
  • Incluir huevo en todas comidas principales.
  • Cocinar siempre los huevos, al vapor o en sartén.
  • Preparar carne y pescado a la plancha.
  • Caminar 60 minutos al día, 3 veces por semana.

dieta del huevo

MENÚ LA DIETA DEL HUEVO

DÍA 1

DESAYUNO: 1 infusión, 1 huevo cocido, 1 tostada de pan integral y 1 vaso de zumo de naranja.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado.

ALMUERZO: 2 tazas de sopa light. 3 huevos cocidos con atún al natural y 1 tomate en rodajas. 1 gelatina light.

MERIENDA: 1 infusión, 1 huevo cocido, 1 tostada de pan integral y 1 mandarina.

CENA: 2 tazas de caldo de pollo light. 3 huevos cocidos con pechuga de pollo a la plancha y ensalada variada. 1 gelatina light.

POST CENA: 1 infusión.


DÍA 2

DESAYUNO: 1 infusión, 1 huevo cocido, 1 tostada de pan integral y 1 vaso de zumo de pomelo.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado de frutas.

ALMUERZO: 2 tazas de caldo de pescado light. 3 huevos cocidos, 1 filete de merluza a la plancha y ensalada variada. 1 gelatina light.

MERIENDA: 1 infusión, 1 huevo cocido, 1 tostada de pan integral y 1 naranja.

CENA: 2 tazas de sopa light. 3 huevos cocidos con ensalada variada. 1 gelatina light.

POST CENA: 1 infusión.


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DÍA 3

DESAYUNO: 1 infusión, 1 huevo cocido, 1 tostada de pan integral con tomate rallado.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado.

ALMUERZO: 2 tazas de sopa light. 2 huevos revueltos con verduras a la plancha. 1 gelatina light.

MERIENDA: 1 infusión, 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral y 1 naranja.

CENA: 2 tazas de caldo de pollo light. Tortilla francesa de 2 huevos y ensalada variada. 1 gelatina light.

POST CENA: 1 infusión.


DÍA 4

DESAYUNO: 1 infusión, 1 huevo cocido, 1 tostada de pan integral y 1 vaso de zumo de naranja.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado de frutas.

ALMUERZO: 2 tazas de sopa light. 3 huevos cocidos con atún al natural y 1 tomate en rodajas. 1 gelatina light.

MERIENDA: 1 infusión, 1 huevo cocido, 1 tostada de pan integral y 1 mandarina.

CENA: 2 tazas de caldo de pollo light. 3 huevos cocidos con pechuga de pollo a la plancha y ensalada variada. 1 gelatina light.

POST CENA: 1 infusión.


DÍA 5

DESAYUNO: 1 infusión, 1 huevo cocido, 1 tostada de pan integral y 1 vaso de zumo de pomelo.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado.

ALMUERZO: 2 tazas de sopa light. 2 huevos revueltos con verduras a la plancha. 1 gelatina light.

MERIENDA: 1 infusión, 1 huevo cocido, 1 tostada de pan integral y 1 naranja.

CENA: 2 tazas de sopa light. 2 huevos cocidos con ensalada variada. 1 gelatina light.

POST CENA: 1 infusión.


DÍA 6

DESAYUNO: 1 infusión, 1 huevo cocido, 1 tostada de pan integral con tomate rallado.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado de frutas.

ALMUERZO: 2 tazas de caldo de pescado light. 3 huevos cocidos, 1 filete de bacalao a la plancha y ensalada variada. 1 gelatina light.

MERIENDA: 1 infusión, 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral y 1 naranja.

CENA: 2 tazas de caldo de pollo light. Tortilla francesa de 3 huevos y ensalada variada. 1 gelatina light.

POST CENA: 1 infusión.


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DÍA 7

DESAYUNO: 1 infusión, 1 huevo cocido, 1 tostada de pan integral y 1 vaso de zumo de naranja.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado.

ALMUERZO: 2 tazas de sopa light. 2 huevos cocidos con atún al natural y 1 tomate en rodajas. 1 gelatina light.

MERIENDA: 1 infusión, 1 huevo cocido, 1 tostada de pan integral y 1 mandarina.

CENA: 2 tazas de caldo de pollo light. 2 huevos cocidos con pechuga de pollo a la plancha y ensalada variada. 1 gelatina light.

POST CENA: 1 infusión.