LA DIETA DE LAS 1000 CALORÍAS

La Dieta de las 1000 Calorías por día es un plan de comidas para adelgazar en poco tiempo, de 1 a 2 kilos por semana. Aunque es una dieta restrictiva sigue una alimentación saludable para garantizar el aporte de nutrientes necesarios para el organismo.

Antes de nada, ¿qué es una caloría? Es la unidad de medida del contenido energético que aporta un alimento. Si se consumen alimentos altos en calorías y no se “queman” es cuando se engorda. Con esta dieta se pretende llevar un nivel bajo de consumo de calorías al día para conseguir bajar de peso.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DE LAS 1000 CALORÍAS?


Es un régimen que consiste en llevar una alimentación en donde no se puede superar el consumo de 1000 calorías diarias. Es una dieta rápida y restrictiva aunque se basa en la típica alimentación mediterránea. Las frutas y verduras son los principales alimentos de esta dieta, ya que contienen pocas calorías y una gran cantidad de fibra y agua. Los alimentos ricos en agua y fibra dan la sensación de saciedad. Se recomienda seguir este plan de comidas no más de 1 a 2 semanas y después cambiar a una dieta con más consumo de calorías al día, menos restrictiva. Es la dieta idónea para mujeres de tamaño pequeño que no realizan ninguna actividad física. Para encontrar la dieta ideal para cada caso; basada en el consumo de calorías, se recomienda utilizar la calculadora de consumo de calorías.

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¿CÓMO HACER LA DIETA DE LAS 1000 CALORÍAS?


Para llevar a cabo esta dieta de la manera más correcta, se recomienda seguir estos hábitos:

  • Hacer 5 comidas al día.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
  • Sustituir azúcar por edulcorantes como: sacarina o stevia.
  • Tomar alimentos bajos en grasas.
  • Alimentos en conserva envasados al natural.
  • Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.
  • Caminar de 30 a 45 minutos al día.
  • Realizar la dieta durante 1 o 2 semanas.

MENÚ SEMANAL LA DIETA DE LAS 1000 CALORÍAS


DÍA 1

DESAYUNO: Café con leche desnatada con huevos revueltos sobre tostada integral. 1 plátano.

A MEDIA MAÑANA: 1 puñado de frutos secos.

ALMUERZO: Tortilla francesa de champiñones y tacos de jamón. 50 g de queso fresco. 1 infusión relajante.

MERIENDA: Té con 2 piezas de fruta.

CENA: Filete de ternera a la plancha con ensalada variada. 1 yogur desnatado de frutas.


DÍA 2

DESAYUNO: Té y 1 bol grande de fruta troceada.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado.

ALMUERZO: Ensaladilla rusa de verduras y pechuga de pollo con mayonesa light. 1 pieza de fruta.

MERIENDA: Té verde y 1 kiwi.

CENA: Filete de merluza a la plancha con guarnición de patata cocida y pimientos asados.


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DÍA 3

DESAYUNO: Batido de plátano.

A MEDIA MAÑANA: Té y 1 yogur desnatado.

ALMUERZO: Pescado blanco al horno con ensalada variada. 1 naranja.

MERIENDA: Té verde y 1 pieza de fruta.

CENA: Ensalada variada con pimientos asados. 1 infusión relajante.


DÍA 4

DESAYUNO: Zumo de naranja natural con tostada integral de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado de frutas.

ALMUERZO: Caldo de pollo con fideos y ensalada de col, pepino y brócoli.

MERIENDA: Té con 2 piezas de fruta.

CENA: Ensalada de tomates con frutos secos.



DÍA 5

DESAYUNO: Café con leche desnatada con tostada integral de mantequilla light. 1 pieza de fruta.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich de pavo.

ALMUERZO: Ensalada de atún con manzana, apio, lechuga, tomate y nueces. 1 naranja.

MERIENDA: 1 yogur desnatado.

CENA: Pechuga de pollo a la plancha con verduras cocidas. 1 infusión relajante.


DÍA 6

DESAYUNO: Té y 1 sándwich de jamón y queso.

A MEDIA MAÑANA: 1 puñado de frutos secos.

ALMUERZO: Hamburguesa vegetal con ensalada de zanahoria, lechuga, pepino y tomate. 1 plátano.

MERIENDA: 1 manzana.

CENA: Pechuga de pollo a la plancha con judías cocidas y ensalada de tomates.


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DÍA 7

DESAYUNO: Té verde y 1 bol grande de fruta troceada.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado.

ALMUERZO: Filete de ternera a la plancha con guarnición de verduras cocidas y huevo. 1 infusión relajante.

MERIENDA: 1 pieza de fruta.

CENA: Ensalada variada con pimientos asados y nueces.


CORAZON DIETA DE LAS 1000 CALORIAS

RECOMENDACIONES


Antes de comenzar la Dieta de las 1000 Calorías es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico