Dieta de las 1500 Calorías ¡No más efecto rebote!

La Dieta de las 1500 Calorías por día es un programa de comidas pensadas para perder peso paulatinamente. Muchas de estas se basan en la dieta mediterránea. Es por esto que la convierte en un régimen perfecto para hacer por un tiempo prolongado.

Esta dieta como la Dieta de 1600 Calorías es muy popular entre las mujeres ya que les ayuda a perder peso progresivamente sin poner en riesgo la salud del organismo. Evitando a su vez el conocido efecto rebote.

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¿EN QUÉ CONSISTE DIETA DE LAS 1500 CALORÍAS?

Consiste en llevar una alimentación en donde no se puede superar el consumo de 1500 calorías diarias. Es un programa de comidas que promueve una alimentación equilibrada en cuanto el contenido de nutrientes y el número de comidas al día. No es una dieta para adelgazar rápidamente, ya que la perdida es de forma gradual.

DIETA DE LAS 1500 CALORÍAS

Para encontrar la dieta ideal para cada caso; basada en el consumo de calorías, se recomienda utilizar la calculadora de consumo de calorías.

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¿CÓMO HACER DIETA DE LAS 1500 CALORÍAS?

Para conseguir los resultados deseados debemos seguir estos hábitos:

  • Hacer 5 comidas al día.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
  • Sustituir azúcar por edulcorantes como sacarina o estevia.
  • Se permite comer 1 chusco pequeño de pan al día.
  • Tomar alimentos bajos en grasas.
  • Alimentos en conserva envasados al natural.
  • Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.
  • Practicar ejercicio físico de baja intensidad.

MENÚ SEMANAL DIETA DE LAS 1500 CALORÍAS

DÍA 1

DESAYUNO: Café con leche desnatada y 2 tostadas integrales de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 5 nueces.

ALMUERZO: Estofado de ternera. Crema de espinacas. 1 infusión.

MERIENDA: 1 yogur desnatado de frutas.

CENA: Ensalada de espinacas, tomates cherry, queso fresco desnatado y frutos secos. 1 flan desnatado.

DÍA 2

DESAYUNO: Zumo de naranja natural y 2 tostadas integrales de mantequilla light.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich integral de tomate y fiambre de pavo.

ALMUERZO: Espaguetis integrales a la boloñesa. Ensalada de pepino y berros. 1 infusión.

MERIENDA: 1 yogur desnatado.

CENA: Lasaña de berenjenas. Ensalada de tomate y queso fresco. 1 naranja.

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DÍA 3

DESAYUNO: Té con 2 tortas de maíz. 1 manzana.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich integral de queso fresco desnatado.

ALMUERZO: Conejo al ajillo con lentejas. Ensalada de tomate y cebolleta. 1 infusión.

MERIENDA: 1 porción de queso fresco desnatado.

CENA: Tortilla de calabacín con ensalada de tomates y pimientos. 1 pera.

DÍA 4

DESAYUNO: Café con leche desnatada y 4 galletas integrales.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja natural.

ALMUERZO: Salmón a la plancha con guarnición de arroz y setas. 1 manzana.

MERIENDA: 5 nueces.

CENA: Pechuga de pavo al horno. Ensalada de tomates y nueces. 1 yogur desnatado.

DÍA 5

DESAYUNO: 1 tazón de cereales integrales sin azúcar con leche desnatada. 1 manzana.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich integral de tomate y queso fresco desnatado.

ALMUERZO: Pescado blanco al horno con calabacín. Ensalada variada. 1 kiwi. 1 infusión.

MERIENDA: 1 yogur desnatado de frutas.

CENA: Arroz hervido con tomate, jamón cocido y queso fresco desnatado. 1 flan desnatado.

DÍA 6

DESAYUNO: Zumo de naranja natural y 2 tostadas integrales de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 5 nueces.

ALMUERZO: Hamburguesa de pollo con ensalada de cuscús. 1 melocotón.

MERIENDA: 1 porción de queso fresco desnatado.

CENA: Menestra de verduras. Ensalada de endibias. 1 yogur desnatado.

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DÍA 7

DESAYUNO: Té con 2 tostadas integrales de mantequilla light.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja natural.

ALMUERZO: Merluza al horno con verduras. 1 flan desnatado. 1 infusión.

MERIENDA: 1 yogur desnatado de frutas.

CENA: Pechuga de pollo a la plancha. Sopa de verduras. Ensalada de tomate y queso fresco desnatado. 1 pera.