LA DIETA DE LAS 1500 CALORÍAS

La Dieta de las 1500 Calorías por día es un programa de comidas hipocalóricas para perder peso. Se basa en la dieta mediterránea por lo que es la perfecta para hacer por un tiempo prolongado. Cuando se finalice es más difícil que se produzca el “efecto rebote”.

Antes de nada, ¿qué es una caloría? Es la unidad de medida del contenido energético que aporta un alimento. Si se consumen alimentos altos en calorías y no se “queman” es cuando se engorda. Con esta dieta se pretende llevar un nivel bajo de consumo de calorías al día para conseguir bajar de peso.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DE LAS 1500 CALORÍAS?


Es un régimen que consiste en llevar una alimentación en donde no se puede superar el consumo de 1500 calorías diarias. Se encuentra entre las dietas hipocalóricas, bajas en calorías, azúcar y grasas. Promueve una alimentación equilibrada en cuanto el contenido de nutrientes y el número de comidas al día. No es una dieta para perder peso en poco tiempo, la perdida de peso es de forma gradual. Para encontrar la dieta ideal para cada caso; basada en el consumo de calorías, se recomienda utilizar la calculadora de consumo de calorías.

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¿CÓMO HACER LA DIETA DE LAS 1500 CALORÍAS?


Para llevar a cabo esta dieta de la manera más correcta, se recomienda seguir estos hábitos:

  • Hacer 5 comidas al día.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
  • Sustituir azúcar por edulcorantes como: sacarina o stevia.
  • Se permite comer 1 chusco pequeño de pan al día.
  • Tomar alimentos bajos en grasas.
  • Alimentos en conserva envasados al natural.
  • Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.
  • Practicar ejercicio físico de baja intensidad.

MENÚ SEMANAL LA DIETA DE LAS 1500 CALORÍAS


DÍA 1

DESAYUNO: Café con leche desnatada y 2 tostadas integrales de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 5 nueces.

ALMUERZO: Estofado de ternera. Crema de espinacas. 1 infusión.

MERIENDA: 1 yogur desnatado de frutas.

CENA: Ensalada de espinacas, tomates cherry, queso fresco desnatado y frutos secos. 1 flan desnatado.


DÍA 2

DESAYUNO: Zumo de naranja natural y 2 tostadas integrales de mantequilla light.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich integral de tomate y fiambre de pavo.

ALMUERZO: Espaguetis integrales a la boloñesa. Ensalada de pepino y berros. 1 infusión.

MERIENDA: 1 yogur desnatado.

CENA: Lasaña de berenjenas. Ensalada de tomate y queso fresco. 1 naranja.


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DÍA 3

DESAYUNO: Té con 2 tortas de maíz. 1 manzana.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich integral de queso fresco desnatado.

ALMUERZO: Conejo al ajillo con lentejas. Ensalada de tomate y cebolleta. 1 infusión.

MERIENDA: 1 porción de queso fresco desnatado.

CENA: Tortilla de calabacín con ensalada de tomates y pimientos. 1 pera.


DÍA 4

DESAYUNO: Café con leche desnatada y 4 galletas integrales.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja natural.

ALMUERZO: Salmón a la plancha con guarnición de arroz y setas. 1 manzana.

MERIENDA: 5 nueces.

CENA: Pechuga de pavo al horno. Ensalada de tomates y nueces. 1 yogur desnatado.



DÍA 5

DESAYUNO: 1 tazón de cereales integrales sin azúcar con leche desnatada. 1 manzana.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich integral de tomate y queso fresco desnatado.

ALMUERZO: Pescado blanco al horno con calabacín. Ensalada variada. 1 kiwi. 1 infusión.

MERIENDA: 1 yogur desnatado de frutas.

CENA: Arroz hervido con tomate, jamón cocido y queso fresco desnatado. 1 flan desnatado.


DÍA 6

DESAYUNO: Zumo de naranja natural y 2 tostadas integrales de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 5 nueces.

ALMUERZO: Hamburguesa de pollo con ensalada de couscous. 1 melocotón.

MERIENDA: 1 porción de queso fresco desnatado.

CENA: Menestra de verduras. Ensalada de endibias. 1 yogur desnatado.


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DÍA 7

DESAYUNO: Té con 2 tostadas integrales de mantequilla light.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja natural.

ALMUERZO: Merluza al horno con verduras. 1 flan desnatado. 1 infusión.

MERIENDA: 1 yogur desnatado de frutas.

CENA: Pechuga de pollo a la plancha. Sopa de verduras. Ensalada de tomate y queso fresco desnatado. 1 pera.


 

CORAZON DIETA DE LAS 1500 CALORIAS

RECOMENDACIONES


Antes de comenzar la Dieta de las 1500 calorías es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico