LA DIETA BLANDA ¡REGULA TU TRACTO INTESTINAL!

LA DIETA BLANDA

La Dieta Blanda está diseñada para mitigar problemas de salud relacionados con el aparato digestivo. Aliviando y regularizando el funcionamiento de los órganos internos del cuerpo sustituyendo los alimentos pesados de nuestra alimentación por otros alimentos más fáciles de digerir. Por lo que se considera una dieta depurativa.

El ritmo de vida actual provoca que no se tome en cuenta la alimentación. En ocasiones se come para saciar el hambre, sin importar lo que se lleva a la boca. Si no se sigue una alimentación saludable se corre el riesgo de sufrir dolencias como: estreñimiento, diarreas, vómitos, reflujo, colon irritable, gastritis u otras afecciones.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA BLANDA?


La Dieta Blanda es un plan de comidas que consiste en evitar consumir alimentos difíciles de digerir sustituyéndolos por alimentos ligeros, ya que facilitan la digestión y el tránsito intestinal. También incluye alimentos fáciles de masticar y asimilar para el organismo y que no contengan condimentos o grasas. Es un régimen para desintoxicar el organismo siguiendo una alimentación saludable.

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¿CÓMO HACER LA DIETA BLANDA?


Para seguir de forma adecuada la Dieta Blanda se recomienda seguir estos consejos:

  • Hacer 5 comidas al día, no muy abundantes.
  • Cocción de los alimentos (hervidas, al vapor, al baño de María o al horno).
  • No abusar del aceite para cocinar.
  • Cocinar el pollo sin piel.

ALIMENTOS PROHIBIDOS EN LA DIETA BLANDA


Durante la Dieta Blanda se desaconseja el consumo de alimentos como:

  • Panes integrales o con semillas.
  • Carnes rojas.
  • Azúcar.
  • Café.
  • Legumbres.
  • Cacao.
  • Refrescos con gas.
  • Bebidas alcohólicas.

ALIMENTOS PERMITIDOS EN LA DIETA BLANDA


Para lograr nuestro objetivo con la Dieta Blanda se recomienda consumir alimentos como:

  • Panes blandos y sin corteza (lacteados).
  • Verduras cocidas.
  • Frutas maduras y evitar ácidas.
  • Todos los lácteos naturales y sin azúcar.
  • Carnes suaves (pollo, pavo o conejo).
  • Pescados blancos (merluza, mero o lubina).
  • Huevos.
  • Sopas.
  • Postres blandos (flanes o yogures).
  • Beber 2 litros de agua al día.

MENÚ SEMANAL LA DIETA BLANDA


DÍA 1

DESAYUNO: 1 taza de leche y 2 rebanadas de pan lacteado con fiambre de pavo.

ALMUERZO: 1 pieza de fruta madura.

COMIDA: Filete de merluza a la plancha y 1 porción de arroz blanco hervido.

MERIENDA: 1 yogur natural y 1 infusión té verde.

CENA: 4/5 lonchas de jamón serrano y crema de zanahorias.


DÍA 2

DESAYUNO: 1 taza de leche y 2 rebanadas de pan lacteado con fiambre de pavo.

ALMUERZO:  1 pieza de fruta madura.

COMIDA: Conejo al horno con tomates sin piel al horno.

MERIENDA: 1 yogur natural y 1 infusión té verde.

CENA: Caballa al horno y crema de espárragos.


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DÍA 3

DESAYUNO: 1 taza de leche y 2 rebanadas de pan lacteado con fiambre de pavo.

ALMUERZO: 1 pieza de fruta madura.

COMIDA: Sopa con fideos y tortilla francesa.

MERIENDA:1 yogur natural y 1 infusión té verde.

CENA: Crema de verduras y 4 lonchas de jamón cocido.


DÍA 4

DESAYUNO: 1 taza de leche y 2 rebanadas de pan lacteado con fiambre de pavo.

ALMUERZO: 1 pieza de fruta madura.

COMIDA: Lenguado al horno con guarnición de verduras hervidas.

MERIENDA:1 yogur natural y 1 infusión té verde.

CENA:  Sopa con pechuga de pollo troceada.



DÍA 5

DESAYUNO: 1 taza de leche y 2 rebanadas de pan lacteado con fiambre de pavo.

ALMUERZO: 1 pieza de fruta madura.

COMIDA: Pechuga de pollo a la plancha con puré de patatas y calabaza.

MERIENDA: 1 yogur natural y 1 infusión té verde.

CENA: Merluza a la plancha con guarnición de verduras hervidas.


DÍA 6

DESAYUNO: 1 taza de leche y 2 rebanadas de pan lacteado con fiambre de pavo.

ALMUERZO: 1 pieza de fruta madura.

COMIDA: Ternera a la plancha con guarnición de acelgas hervidas.

MERIENDA:1 yogur natural y 1 infusión té verde.

CENA: Arroz hervido y 2 huevos escalfados.


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DÍA 7

DESAYUNO: 1 taza de leche y 2 rebanadas de pan lacteado con fiambre de pavo.

ALMUERZO: 1 pieza de fruta madura.

COMIDA: Pollo asado y 1 manzana al horno.

MERIENDA:1 yogur natural y 1 infusión té verde.

CENA: Mero al horno con puré de patatas.


LA DIETA BLANDA

RECOMENDACIONES


♥Antes de comenzar la Dieta Blanda es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico