LA DIETA DE LAS 1300 CALORÍAS

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La Dieta de las 1300 Calorías por día es un plan de comidas para adelgazar en poco tiempo. Siguiendo una alimentación saludable se pueden llegar a perder hasta 4 kilos en un mes.

Antes de nada, ¿qué es una caloría? Es la unidad de medida del contenido energético que aporta un alimento. Si se consumen alimentos altos en calorías y no se “queman” es cuando se engorda. Con esta dieta se pretende llevar un nivel bajo de consumo de calorías al día para conseguir bajar de peso.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DE LAS 1300 CALORÍAS?


Es un régimen que consiste en llevar una alimentación en donde no se puede superar el consumo de 1300 calorías diarias. Es un régimen basado en la alimentación de la típica dieta mediterránea en el que se consigue bajar de peso en muy poco tiempo. Se puede seguir durante 1 mes y adelgazar hasta 4 kilos. Además, es una dieta equilibrada de bajo valor calórico y saciante. Para encontrar la dieta ideal para cada caso; basada en el consumo de calorías, se recomienda utilizar la calculadora de consumo de calorías.

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¿CÓMO HACER LA DIETA DE LAS 1300 CALORÍAS?


Para llevar a cabo esta dieta de la manera más correcta, se recomienda seguir estos hábitos:

  • Hacer 5 comidas al día.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
  • Sustituir azúcar por edulcorantes como: sacarina o stevia.
  • Se permite comer 1 chusco pequeño de pan al día.
  • Tomar alimentos bajos en grasas.
  • Alimentos en conserva envasados al natural.
  • Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.

MENÚ SEMANAL LA DIETA DE LAS 1300 CALORÍAS


DÍA 1

DESAYUNO: Café con leche desnatada con 1 tostada de queso fresco desnatado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 naranja.

ALMUERZO: Pescado azul al horno con coliflor. Ensalada variada. Té verde.

MERIENDA: 1 yogur desnatado.

CENA: Tortilla francesa de atún y judías.


DÍA 2

DESAYUNO: Zumo de naranja natural con 1 tostada de jamón york.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado con avena.

ALMUERZO: Pechuga de pollo a la plancha. Ensalada de endibias.

MERIENDA: 1 manzana.

CENA: Caldo de pollo y menestra de verduras a la plancha. 1 infusión relajante.


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DÍA 3

DESAYUNO: Café con leche desnatada con 1 tostada de fiambre de pavo.

A MEDIA MAÑANA: 1 mandarina y 1 yogur desnatado.

ALMUERZO: Filete de pescado a la plancha. Panaché de verduras variadas. Té verde.

MERIENDA: 1 melocotón.

CENA: Crema de verduras. Ensalada de lechuga y pepino.


DÍA 4

DESAYUNO: Zumo de naranja natural con 1 tostada de jamón serrano y tomate rallado.

A MEDIA MAÑANA: Piña en su jugo.

ALMUERZO: Pollo al horno con verduras. Ensalada de canónigos y pepinos.

MERIENDA: 1 yogur desnatado de frutas.

CENA: Ensalada de tomate, atún y queso fresco. 1 infusión relajante.



DÍA 5

DESAYUNO: Café con leche desnatada con 1 tostada de queso fresco desnatado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 naranja.

ALMUERZO: Pechuga de pavo a la plancha con champiñones y espinacas hervidas. Té verde.

MERIENDA: Zumo de naranja natural.

CENA: Crema de verduras. 1 tortilla francesa.


DÍA 6

DESAYUNO: Zumo de naranja natural con 1 tostada de queso fresco desnatado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 sándwich de jamón york.

ALMUERZO: Pasta integral al gusto. Ensalada de pepino y berros.

MERIENDA: 1 mandarina y 1 yogur desnatado.

CENA: Lubina al horno con salteado de acelgas con jamón. 1 infusión relajante.


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DÍA 7

DESAYUNO: Té con 1 tostada de jamón serrano y tomate rallado.

A MEDIA MAÑANA: 1 melocotón.

ALMUERZO: Arroz hervido con verduras y pollo. Té verde.

MERIENDA: Zumo de naranja natural.

CENA: Sopa de fideos. 1 yogur desnatado con avena.


DIETA DE LAS 1300 CALORÍAS

RECOMENDACIONES


Antes de comenzar la Dieta de las 1300 Calorías es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico