La Dieta del Limón es un plan de comidas pensado para perder peso a la vez que nos ayuda a desintoxicar nuestro organismo, inducido principalmente por las propiedades depurativas y digestivas de esta fruta. Es ideal para mejorar nuestro transito intestinal y las digestiones pesadas.
El zumo del limón es un excelente desintoxicante y antiinflamatorio. Además contiene grandes cantidades de vitamina C con propiedades diuréticas y antioxidantes. Convirtiéndolo en un gran aliado para mejorar nuestras digestiones.
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INDICE
¿EN QUÉ CONSISTE DIETA DEL LIMÓN?
Consiste en sustituir nuestras bebidas habituales por agua con limón sin azúcar a temperatura ambiente, limonada casera. Siempre en ayunas por las mañanas media hora antes de tomar el desayuno. También debemos seguir una alimentación equilibrada que nos ayude a obtener las propiedades beneficiosas de esta bebida.
Esta dieta depurativa la podemos realizar entre 2 y 4 veces al año. Tan solo durante 7 días para luego dejar que el organismo recupere su ritmo de forma natural.
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¿CÓMO HACER DIETA DEL LIMÓN?
Para realizarla correctamente debemos seguir estos hábitos:
- Hacer 5 comidas principales al día.
- Sustituir bebidas por limonada casera.
- 1 vaso de agua con limón en ayunas por las mañanas.
- Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
- Sustituir azúcar por edulcorantes, sacarina o estevia.
- Tomar alimentos bajos en grasas.
- Cocinar alimentos en el horno o a la plancha.
¿CÓMO PREPARAR AGUA CON LIMÓN?
El agua con limón o limonada la debemos tomar antes de cada comida. Le podemos añadir otros ingredientes como miel de abejas, canela, vainilla, o alguna especia que nos aporte un sabor diferente.
Para prepararla tan solo necesitamos:
- Llenar 1/2 vaso con agua tibia, unos 200 o 250 ml.
- Extraer el jugo de un limón mediano y colarlo.
- Mezclar con el agua y tomar en pequeños sorbos.
Podemos tomar todo el zumo de limón diluido en agua que queramos a lo largo del día, mientras tengamos sed o hasta completar los 8 vasos diarios.
BENEFICIOS DE TOMAR AGUA CON LIMÓN EN AYUNAS
MENÚ SEMANAL DIETA DEL LIMÓN
DÍA 1
RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de limonada con unas gotas de vainilla.
“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”
DESAYUNO: 2 rodajas de piña, 1 panecillo integral con mermelada sin azúcar.
A MEDIA MAÑANA: 5 fresas naturales.
ALMUERZO: Salmón al horno con verduras.
MERIENDA: Té con limón y cualquier edulcorante tipo estevia.
CENA: Ensalada de zanahoria, berro y apio. Aderezada con vinagreta de limón y aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta de cayena.
POST CENA: 1 vaso de limonada templado o caliente.
DÍA 2
RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de limonada con unas gotas de vainilla.
“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”
DESAYUNO: 1 yogur natural, 5 almendras sin sal y 1 rodaja de pan integral.
A MEDIA MAÑANA: 1 banana y limonada con estevia.
ALMUERZO: 1 lata de atún al natural, con unas gotas de limón y una pizca de sal. Coles de Bruselas al vapor. 1/2 taza de arroz integral. 1/2 pomelo y 1 vaso de limonada con 1 rama de canela y 3 hojas de estevia.
MERIENDA: 1 infusión de limón con jarabe de arce (si es invierno) limonada fría con unas gotas de vainilla (si es verano).
CENA: Verduras al vapor y pechuga de pollo al grill.
DÍA 3
RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de limonada con unas gotas de vainilla.
“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”
DESAYUNO: 1 taza de avena endulzada con miel, 2 ciruelas pasas y 5 almendras.
A MEDIA MAÑANA: Té verde con limón y estevia.
ALMUERZO: 1 pechuga de pavo a la plancha con limón, ruedas de tomate con ajo, perejil, aceite de oliva y el zumo de 1 limón. 1 pera. 2 vasos de zumo de limón en agua templada con anís.
MERIENDA: 1/2 pomelo o 1 naranja.
CENA: 1 taza de crema de calabaza o verduras variadas, con daditos de pollo. Ensalada de espinaca, lechuga apio, con aderezo de limón y aceite de oliva virgen extra. 1 taza de fresas.
POST CENA: 1 vaso de limonada templado o caliente.
DÍA 4
RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de limonada con unas gotas de vainilla.
“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”
DESAYUNO: Pan de trigo integral con queso bajo en grasas y una pera. 1 limonada caliente con jarabe de arce.
A MEDIA MAÑANA: Té con limón con estevia y 1 mandarina.
ALMUERZO: Pasticho de berenjena. 1 taza de frutos rojos. 2 vasos de zumo de limón en agua templada con unas hojas de perejil y un punto de pimienta de cayena.
CENA: Pechuga de pollo al horno sin piel y espinaca gratinada con salsa de limón. 1 porción de melón o piña.
DÍA 5
RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de limonada con unas gotas de vainilla.
“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”
DESAYUNO: 1 taza de cereales integrales con leche desnatada y 2 rodajas de piña. 1 limonada caliente endulzada con estevia, vainilla y unas semillas de anís estrella.
A MEDIA MAÑANA: Té con limón con estevia y 1 banana.
ALMUERZO: Ensalada cocida de lentejas, arroz integral, zanahoria y 1 lata de atún al natural. 1 kiwi y 2 vasos de zumo de limón.
CENA: 1plato mediano de arroz integral con 1 huevo cocido. Ensalada de lechuga con limón, pimienta, ajo y aceite de oliva virgen extra. 1 pera.
POST CENA: 1 vaso de limonada templado o caliente.
DÍA 6
RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de limonada con unas gotas de vainilla.
“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”
DESAYUNO: 1 rodaja de pan de centeno untado con un poco de mantequilla (no margarina) y 1 kiwi. 1 limonada caliente endulzada con miel.
A MEDIA MAÑANA: Té con limón y estevia. 1 kiwi.
ALMUERZO: Pescado blanco a la plancha con limón, ensalada de hojas verdes (espinaca, acelgas, lechuga, apio) aderezada con una vinagreta de limón y aceite de oliva virgen extra. 2 rodajas de piña. 2 vasos de limonada con unas gotas de vainilla.
MERIENDA: 1 taza con trozos de melón o medio pomelo.
CENA: Calabacines gratinados con queso bajo en grasas, arroz integral con pechuga de pavo y puré de verduras. 2 vasos zumo de limón con 1 ramita de canela.
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DÍA 7
RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de limonada con unas gotas de vainilla.
“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”
DESAYUNO: 1 taza de frutos rojos, 1 sándwich integral con queso bajo en grasas y pechuga de pavo. Limonada caliente endulzada con estevia, canela y pimienta de cayena.
A MEDIA MAÑANA: Té con limón y con estevia. 1 melocotón.
ALMUERZO: 1 porción de carne de ternera asada o a la parrilla. Ensalada de diferentes tipos de lechuga, tomate, pepino y el zumo de un limón grande. 1 manzana.
CENA: Ensalada de zanahoria, tomate, berro y el zumo de un limón, 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, pimienta y una pizca de sal. Pollo a la plancha. 2 rodajas de piña.
POST CENA: 1 vaso de limonada templado o caliente.
