Dieta del Limón ¡Depura tu organismo!

La Dieta del Limón es un plan de comidas pensado para perder peso a la vez que nos ayuda a desintoxicar nuestro organismo, inducido principalmente por las propiedades depurativas y digestivas de esta fruta. Es ideal para mejorar nuestro transito intestinal y las digestiones pesadas.

El zumo del limón es un excelente desintoxicante y antiinflamatorio. Además contiene grandes cantidades de vitamina C con propiedades diuréticas y antioxidantes. Convirtiéndolo en un gran aliado para mejorar nuestras digestiones.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DEL LIMÓN?

Consiste en sustituir nuestras bebidas habituales por agua con limón sin azúcar a temperatura ambiente, limonada casera. Siempre en ayunas por las mañanas media hora antes de tomar el desayuno. También debemos seguir una alimentación equilibrada que nos ayude a obtener las propiedades beneficiosas de esta bebida.

DIETA DEL LIMÓN

Esta dieta depurativa la podemos realizar entre 2 y 4 veces al año. Tan solo durante 7 días para luego dejar que el organismo recupere su ritmo de forma natural. 

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¿CÓMO HACER LA DIETA DEL LIMÓN?

Para realizarla correctamente debemos seguir estos hábitos:

  • Hacer 5 comidas principales al día.
  • Sustituir bebidas por limonada casera.
  • 1 vaso de agua con limón en ayunas por las mañanas.
  • Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
  • Sustituir azúcar por edulcorantes, sacarina o estevia.
  • Tomar alimentos bajos en grasas.
  • Cocinar alimentos en el horno o a la plancha.

¿CÓMO PREPARAR AGUA CON LIMÓN?

El agua con limón o limonada la debemos tomar antes de cada comida. Le podemos añadir otros ingredientes como miel de abejas, canela, vainilla, o alguna especia que nos aporte un sabor diferente.La Dieta del Limón

Para prepararla tan solo necesitamos:

  1. Llenar 1/2 vaso con agua tibia, unos 200 o 250 ml.
  2. Extraer el jugo de un limón mediano y colarlo.
  3. Mezclar con el agua y tomar en pequeños sorbos.

Podemos tomar todo el zumo de limón diluido en agua que queramos a lo largo del día, mientras tengamos sed o hasta completar los 8 vasos diarios.

BENEFICIOS DE TOMAR AGUA CON LIMÓN EN AYUNAS

Como ya hemos comentado anteriormente, el zumo del limón nos aporta gran cantidad de elementos beneficiosos para nuestro organismo. Además de ayudar a nuestro aparato digestivo también regula el pH de nuestro cuerpo aliviando así los gases y los ardores de estomago.

 

Dieta del Limón

MENÚ SEMANAL DIETA DEL LIMÓN

DÍA 1

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de limonada con unas gotas de vainilla.

“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: 2 rodajas de piña, 1 panecillo integral con mermelada sin azúcar.

A MEDIA MAÑANA: 5 fresas naturales.

ALMUERZO: Salmón al horno con verduras.

MERIENDA: Té con limón y cualquier edulcorante tipo estevia.

CENA: Ensalada de zanahoria, berro y apio. Aderezada con vinagreta de limón y aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta de cayena.

POST CENA: 1 vaso de limonada templado o caliente.


DÍA 2

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de limonada con unas gotas de vainilla.

“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: 1 yogur natural, 5 almendras sin sal y 1 rodaja de pan integral.

A MEDIA MAÑANA: 1 banana y limonada con estevia.

ALMUERZO: 1 lata de atún al natural, con unas gotas de limón y una pizca de sal. Coles de Bruselas al vapor. 1/2 taza de arroz integral. 1/2 pomelo y 1 vaso de limonada con 1 rama de canela y 3 hojas de estevia.

MERIENDA: 1 infusión de limón con jarabe de arce (si es invierno) limonada fría con unas gotas de vainilla (si es verano).

CENA: Verduras al vapor y pechuga de pollo al grill.


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DÍA 3

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de limonada con unas gotas de vainilla.

“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: 1 taza de avena endulzada con miel, 2 ciruelas pasas y 5 almendras.

A MEDIA MAÑANA: Té verde con limón y estevia.

ALMUERZO: 1 pechuga de pavo a la plancha con limón, ruedas de tomate con  ajo, perejil, aceite de oliva y el zumo de 1 limón. 1 pera. 2 vasos de zumo de limón en agua templada con anís.

MERIENDA: 1/2 pomelo o 1 naranja.

CENA: 1 taza de crema de calabaza o verduras variadas, con daditos de pollo. Ensalada de espinaca, lechuga apio, con aderezo de limón y aceite de oliva virgen extra. 1 taza de fresas.

POST CENA: 1 vaso de limonada templado o caliente.


DÍA 4

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de limonada con unas gotas de vainilla.

“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: Pan de trigo integral con queso bajo en grasas y una pera. 1 limonada caliente con jarabe de arce.

A MEDIA MAÑANA: Té con limón con estevia y 1 mandarina.

ALMUERZO: Pasticho de berenjena. 1 taza de frutos rojos. 2 vasos de zumo de limón en agua templada con unas hojas de perejil y un punto de pimienta de cayena.

CENA: Pechuga de pollo al horno sin piel y espinaca gratinada con salsa de limón. 1 porción de melón o piña.


DÍA 5

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de limonada con unas gotas de vainilla.

“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: 1 taza de cereales integrales con leche desnatada y 2 rodajas de piña. 1 limonada caliente endulzada con estevia, vainilla y unas semillas de anís estrella.

A MEDIA MAÑANA: Té con limón con estevia y 1 banana.

ALMUERZO: Ensalada cocida de lentejas, arroz integral, zanahoria y 1 lata de atún al natural. 1 kiwi y 2 vasos de zumo de limón.

CENA: 1plato mediano de arroz integral con 1 huevo cocido. Ensalada de lechuga con limón, pimienta, ajo y aceite de oliva virgen extra. 1 pera.

POST CENA: 1 vaso de limonada templado o caliente.


DÍA 6

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de limonada con unas gotas de vainilla.

“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: 1 rodaja de pan de centeno untado con un poco de mantequilla (no margarina) y 1 kiwi. 1 limonada caliente endulzada con miel.

A MEDIA MAÑANA: Té con limón y estevia. 1 kiwi.

ALMUERZO: Pescado blanco a la plancha con limón, ensalada de hojas verdes (espinaca, acelgas, lechuga, apio) aderezada con una vinagreta de limón y aceite de oliva virgen extra. 2 rodajas de piña. 2 vasos de limonada con unas gotas de vainilla.

MERIENDA: 1 taza con trozos de melón o medio pomelo.

CENA: Calabacines gratinados con queso bajo en grasas, arroz integral con pechuga de pavo y puré de verduras. 2 vasos zumo de limón con 1 ramita de canela.


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DÍA 7

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de limonada con unas gotas de vainilla.

“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: 1 taza de frutos rojos, 1 sándwich integral con queso bajo en grasas y pechuga de pavo. Limonada caliente endulzada con estevia, canela y pimienta de cayena.

A MEDIA MAÑANA: Té con limón y con estevia. 1 melocotón.

ALMUERZO: 1 porción de carne de ternera asada o a la parrilla. Ensalada de diferentes tipos de lechuga, tomate, pepino y el zumo de un limón grande. 1 manzana.

CENA: Ensalada de zanahoria, tomate, berro y el zumo de un limón, 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, pimienta y una pizca de sal. Pollo a la plancha. 2 rodajas de piña.

POST CENA: 1 vaso de limonada templado o caliente.