Descubre la dieta mediterránea y aprende como alimentarte para adelgazar de forma saludable. En muchas ocasiones nos hemos propuesto comer sano para gozar de buena salud. No solo para perder peso. Llevar un estilo de alimentación saludable es sinónimo de bienestar y calidad de vida.
Pero… ¿Se puede comer sano y adelgazar al mismo tiempo? ¿Qué es la dieta mediterránea y como puedo hacerla correctamente?
¡No busques más! ¡En tusdietas.net tenemos la respuesta!
Conoce estas dietas que te ayudarán a adelgazar mientras comes sano:
- Dieta de las 1600 Calorías ¡Mantén tu peso comiendo!
- Dieta Alcalina ¡Equilibra el pH de tu cuerpo!
- Dieta DASH ¡Vence a la hipertensión!
- Dieta de las 2000 Calorías ¡No subas de peso!
- Dieta Disociada ¡Tu peso ideal en 4 semanas!
- Dieta ALEA ¡Adelgaza sin pasar hambre!
- Dieta para Limpiar el Hígado ¡Vive más años!
- Dieta de las 1800 Calorías ¡Adelgaza comiendo!
- Dieta Blanda ¡Regula tu tracto intestinal!
- Dieta del vientre plano ¡Luce un cuerpo 10!
- Dieta de las 1500 Calorías ¡No más efecto rebote!
- Dieta para la Obesidad ¡Empieza a cuidarte ya!
- Dieta de las 1400 Calorías ¡Comer también adelgaza!
- Dieta Proteica ¡Pierde 2 kilos por semana!
INDICE
¿QUÉ ES LA DIETA MEDITERRÁNEA?
Es un plan de comidas que surgió en los países ribereños del Mediterráneo. Es un régimen que nos aporta múltiples beneficios para la salud desde el punto de vista alimenticio. Sus platos se preparan con ingredientes de la agricultura local de países con clima mediterráneo, principalmente España e Italia. Además, esta dieta también cuenta con recetas típicas de estos lugares, elaboradas siempre con productos de temporada.
Muchas dietas, tanto para perder peso en poco tiempo, dietas especificas para ganar masa muscular o planes de comidas para depurar el organismo se basan en esta dieta.
8 ALIMENTOS INDISPENSABLES
- ACEITE DE OLIVA. Protege el corazón. Contiene vitamina E y beta-carotenos.
- VEGETALES. Verduras, hortalizas, frutas, legumbres y frutos secos nos aportan gran cantidad de vitaminas, fibra y minerales. Sus altos contenidos en antioxidantes nos previenen de enfermedades cardiovasculares.
- CEREALES. Con los que se preparan el pan, el arroz y la pasta contienen gran cantidad de carbohidratos. Que nos aportan la energía necesaria para funcionar diariamente.
- LÁCTEOS. Aportan proteínas de alto valor biológico, minerales y vitaminas. Por lo que debemos consumir diariamente queso y yogur.
- CARNE MAGRA. Fuente principal de proteínas para el cuerpo al contener un elevado número de aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales. Debemos tomar entre 3 y 4 raciones de carne por semana.
- HUEVOS. Ofrecen proteínas de gran calidad, grasas, vitaminas y minerales. Es un alimento de bajo contenido calórico y equilibrado en grasas.
- PESCADO AZUL. Contiene grasas con propiedades para prevenir enfermedades del corazón. Debemos tomarlo entre 1 y 2 veces por semana.
- AGUA. Indispensable para vivir. Debemos beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día para tener una buena hidratación y tener un equilibrio corporal.
¿CÓMO HACER LA DIETA MEDITERRÁNEA?
Realizar este régimen es muy sencillo tan solo debemos seguir estos hábitos:
- Hacer 5 comidas al día.
- Beber 2 litros de agua diarios.
- Comer carne magra y pescado azul.
- Preparar ensaladas como acompañamiento.
- Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.
¡No lo dudes! Encuentra la dieta que te ayude a comer de forma saludable y luce el cuerpo que siempre has deseado.