LA DIETA DE LAS 1600 CALORÍAS

La Dieta de las 1600 Calorías por día es un plan de comidas para mantener el peso. Es una dieta saludable ya que no excluye ningún alimento, aportando todos los nutrientes necesarios para gozar de buena salud.

Antes de nada, ¿qué es una caloría? Es la unidad de medida del contenido energético que aporta un alimento. Si se consumen alimentos altos en calorías y no se “queman” es cuando se engorda. Con esta dieta se pretende llevar un nivel bajo de consumo de calorías al día para conseguir bajar de peso.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DE LAS 1600 CALORÍAS?


Es un régimen que consiste en llevar una alimentación en donde no se puede superar el consumo de 1600 calorías diarias. Se encuentra entre las dietas hipocalóricas, bajas en calorías, azúcar y grasas. Este régimen al igual que la Dieta de 1500 Calorías es de las más solicitadas por el público femenino, porque permite adelgazar progresivamente sin poner en riesgo la salud del organismo. Por esto, no es una dieta para adelgazar en poco tiempo. Para encontrar la dieta ideal para cada caso; basada en el consumo de calorías, se recomienda utilizar la calculadora de consumo de calorías.

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¿CÓMO HACER LA DIETA DE LAS 1600 CALORÍAS?


Para llevar a cabo esta dieta de la manera más correcta, se recomienda seguir estos hábitos:

  • Hacer 5 comidas al día.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
  • Sustituir azúcar por edulcorantes como: sacarina o stevia.
  • Tomar alimentos bajos en grasas.
  • Alimentos en conserva envasados al natural.
  • Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.
  • Practicar ejercicio físico de intensidad moderada 3 días por semana.

MENÚ SEMANAL LA DIETA DE LAS 1600 CALORÍAS


DÍA 1

DESAYUNO: Café con leche semidesnatada y 2 tostadas de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 naranja.

ALMUERZO: Mero con alcachofas y arroz hervido. 1 infusión.

MERIENDA: 1 yogur desnatado.

CENA: Pechuga de pavo a la plancha. Crema de calabacín. Uvas.


DÍA 2

DESAYUNO: 1 tazón de cereales con fibra y leche semidesnatada. Zumo de naranja natural.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich de fiambre de pavo.

ALMUERZO: Filete de ternera a la plancha. Espinacas al ajillo. 1 manzana.

MERIENDA: Café con leche semidesnatada.

CENA: Pez blanco al horno. Ensalada de tomates y queso fresco desnatado. 1 infusión.


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DÍA 3

DESAYUNO: Té y 2 tostadas de mantequilla light.

A MEDIA MAÑANA: 1 manzana.

ALMUERZO: Albóndigas con coliflor y patatas cocidas. 1 flan desnatado.

MERIENDA: 1 porción de queso fresco desnatado.

CENA: Canelones de atún. 1 yogur desnatado.


DÍA 4

DESAYUNO: Zumo de naranja natural y 2 tostadas de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 pera.

ALMUERZO: Merluza al horno con verduras. 1 kiwi.

MERIENDA: 1 yogur desnatado.

CENA: Tortilla de champiñones. Ensalada variada. 1 infusión relajante.



DÍA 5

DESAYUNO: 1 tazón de cereales con fibra y leche semidesnatada. Zumo de naranja natural.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich de jamón york.

ALMUERZO: Macarrones al gusto. Ensalada de endibias. 1 flan desnatado.

MERIENDA: 1 gelatina diurética.

CENA: Filete de emperador a la plancha. Espárragos trigueros a la plancha. Queso fresco desnatado.


DÍA 6

DESAYUNO: Café con leche semidesnatada y 2 tostadas de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 naranja.

ALMUERZO: Pollo asado. Berenjena rellena. Ciruelas pasas.

MERIENDA: Café con leche semidesnatada.

CENA: Tortilla de patatas. Sopa de verduras. 1 manzana asada.


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DÍA 7

DESAYUNO: Zumo de naranja natural y 2 tostadas de mantequilla light.

A MEDIA MAÑANA: 1 melocotón.

ALMUERZO: Paella de marisco y verduras. Ensalada variada. 1 yogur desnatado de frutas.

MERIENDA: 1 porción de queso fresco desnatado.

CENA: Croquetas de pollo. Ensalada con judías verdes. 1 infusión relajante.


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RECOMENDACIONES


Antes de comenzar la Dieta de las 1600 Calorías es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico