LA DIETA DE LAS 1400 CALORÍAS

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La Dieta de las 1400 Calorías por día es un régimen para perder peso siguiendo una alimentación saludable. Con esta dieta no se corre el riesgo del “efecto rebote” al finalizarla.

Antes de nada, ¿qué es una caloría? Es la unidad de medida del contenido energético que aporta un alimento. Si se consumen alimentos altos en calorías y no se “queman” es cuando se engorda. Con esta dieta se pretende llevar un nivel bajo de consumo de calorías al día para conseguir bajar de peso.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DE LAS 1400 CALORÍAS?


Es un régimen que consiste en llevar una alimentación en donde no se puede superar el consumo de 1400 calorías diarias. Tiene como base a la dieta mediterránea. Es uno de los regímenes más idóneos para realizar durante un largo período de tiempo ya que es una dieta equilibrada y saciante. No es considerada como una dieta rápida. Para encontrar la dieta ideal para cada caso; basada en el consumo de calorías, se recomienda utilizar la calculadora de consumo de calorías.

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¿CÓMO HACER LA DIETA DE LAS 1400 CALORÍAS?


Para llevar a cabo esta dieta de la manera más correcta, se recomienda seguir estos hábitos:

  • Hacer 5 comidas al día.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
  • Sustituir azúcar por edulcorantes como: sacarina o stevia.
  • Se permite comer 1 chusco pequeño de pan al día.
  • Tomar alimentos bajos en grasas.
  • Alimentos en conserva envasados al natural.
  • Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.
  • Caminar, como mínimo, 45 minutos al día.

MENÚ SEMANAL LA DIETA DE LAS 1400 CALORÍAS


DÍA 1

DESAYUNO: Café con leche desnatada y 1 tostada de queso fresco y jamón york.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja natural.

ALMUERZO: Lasaña de berenjena con ensalada de tomate. 1 yogur desnatado de frutas.

MERIENDA: 1 pera.

CENA: Lenguado a la plancha con espinacas al vapor. 1 naranja.


DÍA 2

DESAYUNO: Zumo de naranja natural con 1 tostada de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 infusión y 1 manzana.

ALMUERZO: Filete te ternera a la plancha con verduras y ensalada variada. 1 yogur desnatado.

MERIENDA: 1 porción de queso fresco desnatado.

CENA: Ensalada de espárragos trigueros con tomates cherry y eneldo. 1 pera.


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DÍA 3

DESAYUNO: Té con 4 galletas integrales.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja natural.

ALMUERZO: Pasta a la boloñesa. 1 flan desnatado.

MERIENDA: 2 yogures desnatados.

CENA: Crema de calabaza. 1 manzana.


DÍA 4

DESAYUNO: 1 tazón con 2 yogures desnatados y cereales integrales sin azúcar. 

A MEDIA MAÑANA: 1 infusión y 2 nueces.

ALMUERZO: Pechuga de pavo a la plancha con arroz hervido y brócoli.

MERIENDA: 1 naranja.

CENA: Lubina al horno con verduras al vapor y patatas. 1 pera.



DÍA 5

DESAYUNO: Café con leche desnatada y 1 tostada de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja natural.

ALMUERZO: Lentejas con ensalada de pepino y berros. 1 yogur desnatado.

MERIENDA: 2 rodajas de piña.

CENA: Pescado azul a la plancha con menestra de verduras al vapor. 1 manzana.


DÍA 6

DESAYUNO: Zumo de naranja natural con 1 tostada de queso fresco y jamón york.

A MEDIA MAÑANA: 1 infusión y 1 kiwi.

ALMUERZO: Pechuga de pavo al horno con ensalada variada.

MERIENDA: 1 yogur desnatado.

CENA: Filete de merluza a la plancha. Crema de calabacín. 1 pera.


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DÍA 7

DESAYUNO: 1 tazón con 2 yogures desnatados y cereales integrales sin azúcar.

A MEDIA MAÑANA: 1 infusión y 1 pera.

ALMUERZO: Pollo asado con ensalada variada. 1 flan desnatado.

MERIENDA: 1 kiwi.

CENA: Verduras variadas al vapor. 1 yogur desnatado de frutas.


DIETA DE LAS 1400 CALORÍAS

RECOMENDACIONES


Antes de comenzar la Dieta de las 1400 Calorías es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico