Dieta de las 1400 Calorías ¡Comer también adelgaza!

La Dieta de las 1400 Calorías por día es un régimen para perder peso siguiendo una alimentación saludable. Realizando correctamente este régimen no corremos el riesgo de sufrir el efecto rebote. Es ideal para personas que desean adelgazar poco a poco sin poner en riesgo su salud.

Este régimen junto con Dieta de 1500 CaloríasDieta de 1600 Calorías son muy populares entre mujeres que buscan perder peso poco a poco sin miedo a volver a ganar esos kilos.

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¿EN QUÉ CONSISTE DIETA DE LAS 1400 CALORÍAS?

Es un régimen que consiste en llevar una alimentación en donde no se puede superar el consumo de 1400 calorías diarias. Se basa en gran parte en la alimentación que se puede encontrar en la dieta mediterránea. Es uno de los regímenes más idóneos para realizar durante un largo período de tiempo ya que es una dieta equilibrada y saciante. Por lo que no es considerada como una dieta rápida.

DIETA DE LAS 1400 CALORÍAS

Para encontrar la dieta ideal para cada caso; basada en el consumo de calorías, se recomienda utilizar la calculadora de consumo de calorías.

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¿CÓMO HACER DIETA DE LAS 1400 CALORÍAS?

Para llevarla a cabo recomendamos seguir estos hábitos:

  • Hacer 5 comidas al día.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
  • Sustituir azúcar por edulcorantes como sacarina o estevia.
  • Se permite comer 1 chusco pequeño de pan al día.
  • Tomar alimentos bajos en grasas.
  • Alimentos en conserva envasados al natural.
  • Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.
  • Caminar, como mínimo, 45 minutos al día.

MENÚ SEMANAL DIETA DE LAS 1400 CALORÍAS

DÍA 1

DESAYUNO: Café con leche desnatada y 1 tostada de queso fresco y jamón york.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja natural.

ALMUERZO: Lasaña de berenjena con ensalada de tomate. 1 yogur desnatado de frutas.

MERIENDA: 1 pera.

CENA: Lenguado a la plancha con espinacas al vapor. 1 naranja.


DÍA 2

DESAYUNO: Zumo de naranja natural con 1 tostada de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 infusión y 1 manzana.

ALMUERZO: Filete te ternera a la plancha con verduras y ensalada variada. 1 yogur desnatado.

MERIENDA: 1 porción de queso fresco desnatado.

CENA: Ensalada de espárragos trigueros con tomates cherry y eneldo. 1 pera.


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DÍA 3

DESAYUNO: Té con 4 galletas integrales.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja natural.

ALMUERZO: Pasta a la boloñesa. 1 flan desnatado.

MERIENDA: 2 yogures desnatados.

CENA: Crema de calabaza. 1 manzana.


DÍA 4

DESAYUNO: 1 tazón con 2 yogures desnatados y cereales integrales sin azúcar. 

A MEDIA MAÑANA: 1 infusión y 2 nueces.

ALMUERZO: Pechuga de pavo a la plancha con arroz hervido y brócoli.

MERIENDA: 1 naranja.

CENA: Lubina al horno con verduras al vapor y patatas. 1 pera.


DÍA 5

DESAYUNO: Café con leche desnatada y 1 tostada de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja natural.

ALMUERZO: Lentejas con ensalada de pepino y berros. 1 yogur desnatado.

MERIENDA: 2 rodajas de piña.

CENA: Pescado azul a la plancha con menestra de verduras al vapor. 1 manzana.


DÍA 6

DESAYUNO: Zumo de naranja natural con 1 tostada de queso fresco y jamón york.

A MEDIA MAÑANA: 1 infusión y 1 kiwi.

ALMUERZO: Pechuga de pavo al horno con ensalada variada.

MERIENDA: 1 yogur desnatado.

CENA: Filete de merluza a la plancha. Crema de calabacín. 1 pera.


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DÍA 7

DESAYUNO: 1 tazón con 2 yogures desnatados y cereales integrales sin azúcar.

A MEDIA MAÑANA: 1 infusión y 1 pera.

ALMUERZO: Pollo asado con ensalada variada. 1 flan desnatado.

MERIENDA: 1 kiwi.

CENA: Verduras variadas al vapor. 1 yogur desnatado de frutas.