LA DIETA DE LAS 1200 CALORÍAS

La Dieta de las 1200 Calorías por día es un programa de comidas para perder peso en poco tiempo. No es una dieta muy estricta ya que sigue una alimentación saludable para asegurar que el cuerpo reciba los nutrientes que necesita.

Antes de nada, ¿qué es una caloría? Es la unidad de medida del contenido energético que aporta un alimento. Si se consumen alimentos altos en calorías y no se “queman” es cuando se engorda. Con esta dieta se pretende llevar un nivel bajo de consumo de calorías al día para conseguir bajar de peso.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DE LAS 1200 CALORÍAS?


Es un régimen que consiste en llevar una alimentación en donde no se puede superar el consumo de 1200 calorías diarias. Es una dieta rápida basada en la alimentación de la típica dieta mediterránea. No es un régimen tan restrictivo como la dieta de las 1000 calorías por lo que es ideal para mujeres de tamaño mediano y hombres pequeños con un nivel moderado de actividad física. Para encontrar la dieta ideal para cada caso; basada en el consumo de calorías, se recomienda utilizar la calculadora de consumo de calorías.

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¿CÓMO HACER LA DIETA DE LAS 1200 CALORÍAS?


Para llevar a cabo esta dieta de la manera más correcta, se recomienda seguir estos hábitos:

  • Hacer 5 comidas al día.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
  • Sustituir azúcar por edulcorantes como: sacarina o stevia.
  • Se permite comer 1 chusco pequeño de pan al día.
  • Tomar alimentos bajos en grasas.
  • Alimentos en conserva envasados al natural.
  • Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.

MENÚ SEMANAL LA DIETA DE LAS 1200 CALORÍAS


DÍA 1

DESAYUNO: Café con leche desnatada y 3 galletas integrales.

A MEDIA MAÑANA: 1 manzana.

ALMUERZO: Tortilla francesa con gambas y sopa de sémola. Té verde.

MERIENDA: 1 yogur desnatado.

CENA: Hamburguesa de pavo con ensalada de col. 1 kiwi.


DÍA 2

DESAYUNO: Té con 2 tostadas integrales de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 sándwich de pechuga de pavo.

ALMUERZO: Pechuga de pollo a la plancha con espinacas salteadas con ajo y perejil. 1 infusión relajante.

MERIENDA: 1 yogur desnatado con avena.

CENA: Crema de verduras. Ensalada de tomates con nueces. 1 pieza de fruta.


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DÍA 3

DESAYUNO: Café con leche de avena y 3 galletas integrales.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado de frutas.

ALMUERZO: Pechuga de pavo a la plancha con verduras salteadas al wok. 1 pieza de fruta.

MERIENDA: Té verde y 1 bol de frutas troceadas.

CENA: Sepia a la plancha con coliflor al vapor. 1 yogur desnatado con avena. 1 infusión relajante.


DÍA 4

DESAYUNO: Zumo de naranja natural con 2 tostadas integrales de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 pera.

ALMUERZO: Sardinas y pimientos verdes a la plancha. Ensalada variada. 1 pieza de fruta.

MERIENDA: 1 melocotón.

CENA: Consomé bajo en grasas de pollo. Ensalada de lechuga y pepino. Té verde.



DÍA 5

DESAYUNO: Té con leche desnatada y 3 galletas integrales.

A MEDIA MAÑANA: 1 manzana.

ALMUERZO: Hamburguesa de ternera. Ensalada de tomates con nueces. Té verde.

MERIENDA: 1 kiwi.

CENA: Ensalada de endivias con anchoas. 1 yogur desnatado con avena. 1 infusión relajante.


DÍA 6

DESAYUNO: Café con leche desnatada con 2 tostadas integrales de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 sándwich de jamón y queso.

ALMUERZO: Carne de conejo al horno. Crema de calabaza y calabacín. Té verde.

MERIENDA: 1 yogur desnatado.

CENA: Pescado blanco a la plancha. Ensalada variada. 1 pieza de fruta.


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DÍA 7

DESAYUNO: Zumo de naranja natural y 3 galletas integrales.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado de frutas.

ALMUERZO: Merluza a la plancha con espárragos. Sopa de verduras. 1 pera.

MERIENDA: 1 yogur desnatado con avena.

CENA: Ensalada variada con remolacha y atún con mayonesa light. 1 infusión relajante.


DIETA DE LAS 1200 CALORÍAS

RECOMENDACIONES


Antes de comenzar la Dieta de las 1200 Calorías es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico