LA DIETA DE LAS 2500 CALORÍAS

Dieta 2500 calorias

La Dieta de las 2500 Calorías por día es un régimen hipercálorico. Es una dieta para personas delgadas que buscan ganar peso llevando una alimentación saludable. No se recomienda a personas con algún problema de sobrepeso ya que puede provocar el aumento de peso.

Antes de nada, ¿qué es una caloría? Es la unidad de medida del contenido energético que aporta un alimento. Si se consumen alimentos altos en calorías y no se “queman” es cuando se engorda. Con esta dieta se pretende llevar un nivel bajo de consumo de calorías al día para conseguir bajar de peso.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DE LAS 2500 CALORÍAS?


Es un régimen que consiste en llevar una alimentación en donde no se puede superar el consumo de 2500 calorías diarias. Es una dieta equilibrada, diseñada para personas delgadas y deportistas. Es desaconsejable para personas con antecedentes de sobrepeso y sedentarias. Con el ejercicio físico adecuado esta dieta es apta para deportistas que buscan ganar masa muscularPara encontrar la dieta ideal para cada caso; basada en el consumo de calorías, se recomienda utilizar la calculadora de consumo de calorías.

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¿CÓMO HACER LA DIETA DE LAS 2500 CALORÍAS?


Para llevar a cabo esta dieta de la manera más correcta, se recomienda seguir estos hábitos:

  • Hacer 5 comidas al día.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
  • Sustituir azúcar por edulcorantes como: sacarina o stevia.
  • Tomar alimentos bajos en grasas.
  • Alimentos en conserva envasados al natural.
  • Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.
  • Se puede comer pan con moderación.

MENÚ SEMANAL LA DIETA DE LAS 2500 CALORÍAS


DÍA 1

DESAYUNO: Café con leche semidesnatada y 2 tostadas integrales de mermelada de frutas.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich integral de fiambre de pavo.

ALMUERZO: Filete de ternera a la plancha. Menestra de verduras. 1 pera.

MERIENDA: 2 tostadas integrales de queso fresco.

CENA: Merluza al horno con pimientos. Ensalada de tomates con nueces. 1 manzana al horno.


DÍA 2

DESAYUNO: Zumo de naranja natural con 2 tostadas integrales de tomate rallado y jamón serrano.

A MEDIA MAÑANA: 1 bol de frutas troceadas.

ALMUERZO: Pescado en salsa de tomate. Puré de patatas. 1 melocotón.

MERIENDA: 1 batido de leche semidesnatada con frutas y semillas.

CENA: Pechuga de pollo empanada. Arroz hervido con coles de bruselas. 1 yogur.


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DÍA 3

DESAYUNO: 1 tazón de leche desnatada con avena, 8 nueces picadas y 10 fresas.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich integral de jamón york y queso.

ALMUERZO: Tortilla de patatas. Espárragos trigueros a la plancha. 1 porción de queso fresco. 1 naranja.

MERIENDA: 1 vaso de leche semidesnatada. 10 almendras.

CENA: Sopa de marisco. Ensalada de pepino y berros. 1 flan desnatado.


DÍA 4

DESAYUNO: Café con leche semidesnatada con 2 tostadas integrales de tomate rallado y jamón serrano.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur natural con frutas troceadas.

ALMUERZO: Bacalao con tomate y verduras. Ensalada variada. 1 melocotón.

MERIENDA: Zumo de naranja natural y 1 tostada integral de queso fresco.

CENA: Tortilla francesa con champiñones. Arroz y coliflor hervidos. 1 yogur de frutas.



DÍA 5

DESAYUNO: Zumo de naranja natural con 1 tostada integral de mantequilla y mermelada.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich integral de jamón york y queso.

ALMUERZO: Pollo asado. Arroz hervido con verduras. Ensalada variada. 1 manzana.

MERIENDA: 1 yogur natural con nueces.

CENA: Sopa de pescado. Ensalada de huevos cocidos, patatas, zanahoria y atún.


DÍA 6

DESAYUNO: Café con leche semidesnatada con 2 tostadas integrales de tomate rallado y jamón serrano.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich integral de fiambre de pavo.

ALMUERZO: Cordero asado con patatas. Ensalada de tomates. 1 flan desnatado.

MERIENDA: 1 batido de leche semidesnatada con frutas y semillas.

CENA: Huevos fritos con patatas. 1 porción de queso fresco. 1 pera.


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DÍA 7

DESAYUNO: Zumo de naranja natural con 2 tostadas integrales de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 bol de frutas troceadas.

ALMUERZO: Macarrones al gusto. Ensalada de endibias. 1 flan desnatado.

MERIENDA: 1 vaso de leche semidesnatada. 10 almendras.

CENA: Pechuga de pollo a la plancha. Puré de patatas. 1 melocotón.


DIETA DE LAS 2500 CALORÍAS

RECOMENDACIONES


Antes de comenzar la Dieta de las 2500 Calorías es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico