LA DIETA PARA LIMPIAR EL HÍGADO ¡VIVE MÁS AÑOS!

DIETA PARA LIMPIAR EL HIGADO

La Dieta para limpiar el Hígado es un régimen cuyo fin es eliminar toxinas del hígado y mejorar su funcionamiento para prevenir posibles enfermedades siguiendo una alimentación saludable. Un hígado sano es una señal de una vida óptima y larga.

Las enfermedades hepáticas, relacionadas con el hígado, son las más dañinas para nuestro organismo. Los síntomas de un hígado en mal estado suelen ser:

  • Fatiga y depresión.
  • Distensión abdominal e irregularidad en la digestión.
  • Fiebre, reacciones alérgicas y frecuentes jaquecas.
  • Estreñimiento y gases.
  • Hipertensión, hipoglucemia y retención de líquidos.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA PARA LIMPIAR EL HÍGADO?


Este régimen consiste, principalmente, en seguir un plan de comidas orientado a desintoxicar y eliminar las toxinas acumuladas en el hígado. Además, de ayudar a paliar la retención de líquidos. Esta dieta debe seguirse durante un tiempo limitado ya que en muchos casos, se baja de peso en muy poco tiempo.

En el hígado es donde se almacenan los nutrientes de los alimentos; y es quien elimina las sustancias nocivas para el organismo. Además, produce la bilis, que ayuda a digerir las grasas de forma correcta. Llevando una alimentación saludable, el hígado trabaja de forma correcta mientras que si la alimentación carece de nutrientes, comida basura, provoca un excesivo trabajo para eliminar las sustancias tóxicas presentes en esos alimentos.

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¿CÓMO HACER LA DIETA PARA LIMPIAR EL HÍGADO?


Para llevar a cabo esta dieta de la forma más correcta, se recomienda seguir estos hábitos:

  • Realizar 5 comidas al día.
  • Realizar ejercicio físico cada día.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Limitar el consumo de alcohol.
  • Evitar tomar medicamentos, salvo que sea necesario bajo prescripción médica.
  • Reducir el consumo de embutidos y carnes procesadas.
  • Evitar alimentos fritos y con grasas saturadas.
  • Reducir el consumo de sal.
  • Consumir frutas, verduras y alimentos ricos en fibra.

ALIMENTOS BENEFICIOSOS LA DIETA PARA LIMPIAR EL HÍGADO


Existen una serie de alimentos, muy beneficiosos para el organismo, presentes en la Dieta para limpiar el Hígado como:

  • Ajo y cebolla: contienen la molécula alicina que ayuda al hígado a realizar la desintoxicación del organismo. También, limpian el cuerpo de mercurio.
  • Té verde: contiene catequina, un antioxidante vegetal que permite al hígado eliminar la acumulación de grasa en su interior.
  • Zumo de limón: previene la aparición de cálculos renales. Aporta potasio, vitaminas y fibra. Esta bebida resulta depurativa y mejora la circulación del torrente sanguíneo.
  • Pomelo: tiene grandes cantidades de vitamina C y antioxidantes naturales. Contiene naringenina que ayuda a quemar grasas.
  • Piña: es una fuente de vitaminas y minerales. Contiene bromelina, un antiinflamatorio natural.
  • Verduras crucíferas (brócoli, coliflor, repollo): contienen glucosinolatos que ayudan al hígado a producir enzimas necesarias para su auto-desintoxicación.

MENÚ SEMANAL LA DIETA PARA LIMPIAR EL HÍGADO


DÍA 1

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua tibia con el zumo de 1 limón.

“Esperar 30 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO:  1 tostada de pan integral con humus y semillas de girasol. Té verde.

ALMUERZO: 1 yogur desnatado.

COMIDA: Menestra de verduras. Emperador a la plancha. Té verde.

MERIENDA: 1 fruta.

CENA: Pescado blanco al horno con ensalada mixta. 2 rodajas de piña. Té verde.


DÍA 2

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua tibia con el zumo de 1 limón.

“Esperar 30 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: Batido de manzana verde, pomelo y plátano.

ALMUERZO: 1 ración de verduras y té verde.

COMIDA: Jamón cocido con ensalada de alcachofas. Té verde.

MERIENDA: 1 rodaja de piña.

CENA: Coliflor ajoarriero. Ensalada de tomate, queso fresco desnatado y orégano. Té verde.


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DÍA 3

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua tibia con el zumo de 1 limón.

“Esperar 30 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: 1 tostada de pan integral con aguacate y semillas de chía. Té verde.

ALMUERZO: 1 yogur líquido desnatado.

COMIDA: Caldo vegetal. Verduras al vapor. Té verde.

MERIENDA: 1 puñado de almendras, previamente remojadas.

CENA: Crema de zanahorias y arroz integral. Té verde.


DÍA 4

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua tibia con el zumo de 1 limón.

“Esperar 30 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: Batido de manzana verde, pomelo y plátano.

ALMUERZO: 1 yogur desnatado de frutas. Té verde.

COMIDA: Pollo guisado con verduras. Ensalada de cogollos con atún. Té verde.

MERIENDA: 1 fruta.

CENA:  Tortilla de calabacines. Ensalada con garbanzos. Té verde.



DÍA 5

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua tibia con el zumo de 1 limón.

“Esperar 30 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: 1 tostada de pan integral con humus y semillas de girasol. Té verde.

ALMUERZO: 1 ración de verduras.

COMIDA: Revuelto de espinacas. Rape con tomate. Té verde.

MERIENDA: 1 pomelo.

CENA: Judías verdes con patata. Lenguado en papillote. Té verde.


DÍA 6

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua tibia con el zumo de 1 limón.

“Esperar 30 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: 1 tostada de pan integral con aguacate y semillas de chía. Té verde.

ALMUERZO: yogur desnatado.

COMIDA: Coles de Bruselas al vapor. Merluza rellena. 1 fruta.

MERIENDA: 1 puñado de nueces, previamente remojadas.

CENA: Salteado de calabacín, berenjena y pimiento. Pavo con manzana. Té verde.


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DÍA 7

RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua tibia con el zumo de 1 limón.

“Esperar 30 minutos para poder desayunar”

DESAYUNO: Batido de manzana verde, pomelo y plátano.

ALMUERZO: 1 yogur de frutas. Té verde.

COMIDA: Pasta con alcachofas. Ensalada de endibias y manzana. Té verde.

MERIENDA: 2 rodajas de piña.

CENA: Setas al ajillo. Ensalada de rúcula, tomate y pimientos. Té verde.


DIETA PARA LIMPIAR EL HIGADO

RECOMENDACIONES


♥Antes de comenzar la Dieta para limpiar el Hígado es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico