Descubre las dietas Fitness para ponerte en forma y conseguir un cuerpo 10. En muchas ocasiones cuando practicamos alguna actividad física como ciclismo, ejercicios con pesas o salir a correr, tenemos la sensación de que no obtenemos los resultados esperados.
Pensamos… ¿En qué he fallado? ¿He llegado al límite de mi cuerpo? ¿Porque no puedo conseguir el cuerpo que tanto deseo?
¡Basta de dudas! ¡En tusdietas.net tenemos todas las respuestas!
¿QUÉ ES LA DIETA FITNESS?
Son planes de comidas pensadas para aumentar o disminuir el número de calorías que consumimos al día. Según en que fase de nuestra actividad física estemos, ganar o bajar peso. En el caso de personas que practican ciclismo, buscan comidas sanas que les aporten energía a la vez que les ayude a bajar de peso. En el caso contrario nos encontramos con personas que hacen levantamiento de pesas y buscan ganar volumen.
Cuando nos ponemos unas metas a nuestro cuerpo hay que tener en cuenta muchos factores. Primero hay que conocer bien la actividad física que estamos realizando, como que ejercicios nos ayudan a perder barriga. Y segundo, llevar una alimentación saludable que nos aporte la energía necesaria. Es importante encontrar el equilibrio perfecto entre actividad física y alimentación.
Encuentra la dieta que te ayudará a alcanzar tu objetivo y conseguir el cuerpo que siempre has deseado:
- Dieta de las 2500 calorías ¡Logra tu peso ideal!
- Dieta del vientre plano ¡Luce un cuerpo 10!
- Dieta de las 3000 calorías ¡Gana músculo!
- Dieta Proteica ¡Pierde 2 kilos por semana!
- Dieta de Cristiano Ronaldo ¡Consigue el cuerpo de CR7!
- Dieta de Leo Messi ¡Come como el 10 argentino!
- Dieta Paleo ¡Come como hace 10 mil años!
7 ALIMENTOS PARA QUEMAR GRASA ABDOMINAL
Existen alimentos que son nuestros aliados en el proceso de pérdida de peso, en este caso los que nos ayudan a quemar la difícil grasa del abdomen.
- YOGUR. Ayuda a metabolizar mejor las grasas de los alimentos. Comerlo entre comidas con 1 puñado de frutos rojos.
- CHOCOLATE. Comer 1 onza después de cada comida, debe contener un 85% de cacao.
- TÉ VERDE. Contiene antioxidantes que elimina la grasa. Tomar 4 tazas diarias.
- NUECES. Comer 5 nueces al día. Son saciantes y ayudan a reducir los niveles de azúcar.
- CANELA. Sus compuestos eliminan la grasa en el abdomen. Baja la producción de insulina y azúcar en sangre. Excelente sustituto del azúcar a la hora del café.
- GUACAMOLE. Esta receta actúa sobre el metabolismo de las grasas.
- LENTEJAS. Contienen hierro, vitamina B12 y vitamina B3 que ayudan a convertir la grasa en energía.
ALIMENTACIÓN PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR CON DIETA FITNESS
Cuando decidimos ponernos en forma debemos tener claros ciertos conceptos. Aunque nuestra intención sea perder peso, debemos consumir más calorías al día. Además, tenemos que controlar nuestra alimentación haciendo 5 comidas al día, consumiendo alimentos que nos aporten gran cantidad de nutrientes como son pescado, verduras y fruta. Y sobre todo evitar alimentos con calorías vacías como la bollería industrial.
DESAYUNO: 1 fruta o zumo de naranja, 1 vaso de leche y 1 bol de cereales, copos de avena. Evitar cereales de chocolate o con mucho azúcar.
A MEDIA MAÑANA: Bocadillo o sándwich de queso o fiambre bajo en grasas. Si no se sacia el hambre se pueden comer un puñado de almendras o nueces.
ALMUERZO: 1 ensalada y 1 plato de pasta o arroz. 1 pieza de fruta; plátano si todavía no se ha entrenado y pera, manzana, naranja u otras frutas con gran cantidad de agua si ya se ha hecho.
MERIENDA: 1 bocadillo o sándwich de atún o fiambre bajo en grasas.
CENA: 1 ración de carne o pescado bajos en grasa, acompañados con verdura. 1 fruta o yogur natural.
COMIDA TRAMPA O CHEAT MEAL EN DIETA FITNESS
En ocasiones, cuando seguimos una dieta muy estricta podemos llegar a agobiarnos y caer en viejas costumbres, excesos de comida basura. Para evitar estos casos podemos recurrir a un cheat meal o salto en la dieta una vez por semana. Consiste básicamente en darnos algún capricho alimenticio y por supuesto, controlando las cantidades. Esto también es beneficioso para que nuestro cuerpo recuerde que estamos a régimen y seguir bajando de peso.
¡No lo dudes! Encuentra la dieta que te ayude a conseguir tus metas y obtener el cuerpo que tanto deseas.