LA DIETA DEL VIENTRE PLANO ¡LUCE UN CUERPO 10!

La Dieta del Vientre Plano es un plan de comidas desarrollado especialmente para eliminar la grasa del organismo. Tomando comidas saludables y realizando el ejercicio físico adecuado se consigue el objetivo de lucir una figura estilizada.

También hay que recordar, que cada cuerpo es distinto y responden a ciertos alimentos de formas diferentes por lo que los resultados pueden variar. Se aconseja paciencia y constancia.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DEL VIENTRE PLANO?


Es un régimen que consiste en seguir una alimentación equilibrada para reducir la grasa en zonas localizadas del cuerpo, como pueden ser abdomen o muslos. Además, esta dieta evita la retención de líquidos a la vez que depura el organismo de toxinas. Durante este régimen es importante incorporar alimentos que den sensación de saciedad, aporten nutrientes y pocas calorías.

Para lograr el objetivo deseado; eliminar grasa del abdomen y lucir un vientre plano, es también necesaria una rutina de ejercicios que actúen sobre la zona

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¿CÓMO HACER LA DIETA DEL VIENTRE PLANO?


Para realizar con éxito esta dieta se aconseja seguir estos hábitos:

  • Ejercicio diario, estimula pérdida de grasa y acelerar metabolismo.
  • Hacer 5 comidas al día.
  • Comer carne magra.
  • Beber 2 litros de agua al día.

ALIMENTOS LA DIETA DEL VIENTRE PLANO


Durante este régimen es importante distinguir entre los alimentos que ayudan a adelgazar y de los alimentos que engordan aunque se tomen en pocas cantidades. A continuación te mostramos una lista con los alimentos permitidos y los alimentos no permitidos durante la Dieta del Vientre Plano:

ALIMENTOS PERMITIDOS

ALIMENTOS NO PERMITIDOS

  • Pescados, huevos y carne.
  • Frutos secos y legumbres.
  • Arroz integral.
  • Leche o yogur desnatados.
  • Frutas y verduras.
  • Comida basura.
  • Bollería industrial.
  • Refrescos y bebidas alcohólicas.
  • Harinas y arroz refinados.
  • Zumos industriales.

MENÚ SEMANAL LA DIETA DEL VIENTRE PLANO


DÍA 1

DESAYUNO: 1 yogur líquido desnatado y 1 tostada integral con tomate.

ALMUERZO: 1 mango.

COMIDA: Lomo al horno con verduras asadas y queso de cabra.

MERIENDA: Una ración de frutos secos.

CENA: Salmón al horno con salteado de brócoli y cebolla.


DÍA 2

DESAYUNO: 1 tostada integral con tomate, aceite y kiwi.

ALMUERZO: 1 plátano.

COMIDA: Filete de merluza al horno con ensalada de aguacate, mango, lechuga y frutos secos.

MERIENDA: Tortitas de arroz con queso fresco y pechuga de pavo.

CENA: Filete de pechuga de pollo con verduras salteadas.


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DÍA 3

DESAYUNO: Tortilla francesa con tomates cherry y 2 mandarinas.

ALMUERZO: 1 naranja.

COMIDA: Pollo al horno con sopa de champiñones.

MERIENDA: Una porción de chocolate negro.

CENA: Dorada al horno con ensalada de lechuga.


DÍA 4

DESAYUNO: Avena preparada con leche desnatada y 1 tostada integral con tomate.

ALMUERZO: 1 porción de piña.

COMIDA: Berenjenas rellenas.

MERIENDA: 1 yogur griego.

CENA: Crema de verduras con tacos de lechuga y atún.



DÍA 5

DESAYUNO: Tortilla francesa y tostada integral con tomate.

ALMUERZO: 1 manzana.

COMIDA: Merluza al horno con ensalada de canónigos con nueces, parmesano y vinagreta de limón.

MERIENDA: 1 bol de ricotta con naranjas y piñas troceadas.

CENA: Pasta con coles de Bruselas a la plancha.


DÍA 6

DESAYUNO: 1 zumo de naranja natural y 1 tostada integral con tomate y jamón de pavo.

ALMUERZO: 1 ración fresas o 1 kiwi.

COMIDA: Pechuga de pollo con arroz integral.

MERIENDA: 1 yogur desnatado con chocolate negro.

CENA: Filete de pavo y crema de verduras.


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DÍA 7

DESAYUNO: Té verde y 1 tostada de pan integral con mermelada.

ALMUERZO: 1 puñado de dátiles.

COMIDA: Quinoa con espárragos al vapor.

MERIENDA: Tortitas de arroz con queso fresco y pechuga de pavo.

CENA: Filete de pollo a la plancha con salsa de coco.


Si durante la semana se respeta la dieta y se realiza la rutina de ejercicios, se puede sustituir cualquier plato del fin de semana para comer lo que se desea, sin demasiados excesos.

DIETA DEL VIENTRE PLANO

RECOMENDACIONES


♥Antes de comenzar la Dieta del Vientre Plano es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico