La Dieta del Vientre Plano es un plan de comidas desarrollado especialmente para eliminar el exceso de grasa eficazmente de nuestro cuerpo. Más concretamente en la zona de la cintura. Tomando comidas saludables y realizando el ejercicio físico adecuado conseguiremos nuestra meta de lucir una figura estilizada.
Como siempre, tenemos que recordar que cada cuerpo es distinto y responden a ciertos alimentos de formas diferentes. Por lo que los resultados podemos tardar en notarlos. Por eso aconsejamos paciencia y constancia.
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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DEL VIENTRE PLANO?
Consiste en llevar una alimentación equilibrada para reducir la grasa en zonas localizadas del cuerpo, como pueden ser abdomen o muslos. Además, evita la retención de líquidos logrando depurar nuestro organismo de toxinas. También es importante incorporar alimentos que den sensación de saciedad, comidas sanas que aporten los nutrientes necesarios y pocas calorías.
Si durante la semana respetamos esta dieta fitness podemos sustituir cualquier plato del fin de semana por uno que nos guste, puede ser comida rápida pero sin demasiados excesos. Para lograr nuestro objetivo y reducir nuestra cintura, también es conveniente realizar una rutina de ejercicios que actúen sobre esta zona y caminar como mínimo 1 hora al día. Además de evitar picar entre horas.
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¿CÓMO HACER LA DIETA DEL VIENTRE PLANO?
Para realizarla con éxito se aconseja seguir estos hábitos:
- Ejercicio diario que estimula pérdida de grasa y acelera metabolismo.
- Hacer 5 comidas al día.
- Comer carne magra.
- Beber 2 litros de agua al día.
ALIMENTOS PERMITIDOS
En esta lista de alimentos encontraremos los que nos ayudarán a adelgazar.
- Pescados, huevos y carne.
- Frutos secos y legumbres.
- Arroz integral.
- Leche o yogur desnatados.
- Frutas y verduras.
ALIMENTOS NO PERMITIDOS
Mientras que estos otros deberemos evitarlos si esperamos disfrutar de un vientre plano.
- Comida basura.
- Bollería industrial.
- Refrescos y bebidas alcohólicas.
- Harinas y arroz refinados.
- Zumos industriales.
MENÚ SEMANAL LA DIETA DEL VIENTRE PLANO
DÍA 1
DESAYUNO: 1 yogur líquido desnatado y 1 tostada integral con tomate.
A MEDIA MAÑANA: 1 mango.
ALMUERZO: Lomo al horno con verduras asadas y queso de cabra.
MERIENDA: Una ración de frutos secos.
CENA: Salmón al horno con salteado de brócoli y cebolla.
DÍA 2
DESAYUNO: 1 tostada integral con tomate, aceite y kiwi.
A MEDIA MAÑANA: 1 plátano.
ALMUERZO: Filete de merluza al horno con ensalada de aguacate, mango, lechuga y frutos secos.
MERIENDA: Tortitas de arroz con queso fresco y pechuga de pavo.
CENA: Filete de pechuga de pollo con verduras salteadas.
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DÍA 3
DESAYUNO: Tortilla francesa con tomates cherry y 2 mandarinas.
A MEDIA MAÑANA: 1 naranja.
ALMUERZO: Pollo al horno con sopa de champiñones.
MERIENDA: Una porción de chocolate negro.
CENA: Dorada al horno con ensalada de lechuga.
DÍA 4
DESAYUNO: Avena preparada con leche desnatada y 1 tostada integral con tomate.
A MEDIA MAÑANA: 1 porción de piña.
ALMUERZO: Berenjenas rellenas.
MERIENDA: 1 yogur griego.
CENA: Crema de verduras con tacos de lechuga y atún.
DÍA 5
DESAYUNO: Tortilla francesa y tostada integral con tomate.
A MEDIA MAÑANA: 1 manzana.
ALMUERZO: Merluza al horno con ensalada de canónigos con nueces, parmesano y vinagreta de limón.
MERIENDA: 1 bol de ricotta con naranjas y piñas troceadas.
CENA: Pasta con coles de Bruselas a la plancha.
DÍA 6
DESAYUNO: 1 zumo de naranja natural y 1 tostada integral con tomate y jamón de pavo.
A MEDIA MAÑANA: 1 ración fresas o 1 kiwi.
ALMUERZO: Pechuga de pollo con arroz integral.
MERIENDA: 1 yogur desnatado con chocolate negro.
CENA: Filete de pavo y crema de verduras.
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DÍA 7
DESAYUNO: Té verde y 1 tostada de pan integral con mermelada.
A MEDIA MAÑANA: 1 puñado de dátiles.
ALMUERZO: Quinoa con espárragos al vapor.
MERIENDA: Tortitas de arroz con queso fresco y pechuga de pavo.
CENA: Filete de pollo a la plancha con salsa de coco.
