Dieta de Leo Messi ¡Come como el 10 argentino!

La Dieta de Leo Messi es un plan de comidas basado en tomar productos ecológicos. Es un régimen para deportistas que tienen como objetivo mejorar sus niveles físicos mientras siguen una alimentación equilibrada. Gracias a este plan la figura de Messi se ha vuelto más fibrosa y liviana con el paso de los años. Además, no ha vuelto a tener problemas estomacales ni físicos. 

Con este famoso régimen, Leo han notado una gran mejoría física. Ahora, disfruta de más días con plena disponibilidad para entrenar y han reducido el uso de fármacos como antiinflamatorios, analgésicos y antibióticos.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DE LEO MESSI?

Este plan de comidas consiste en llevar una alimentación saludable para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse tras un duro entrenamiento. Es una dieta ideal para deportistas que buscan mejorar sus resultados poniendo al límite sus cuerpos. Seguir esta dieta aporta beneficios como:

  • Mejora en la fase digestiva de los alimentos.
  • Mejora de la absorción intestinal de macro y micronutrientes.
  • Mejora de la fase de recuperación después de entrenamientos intensos.
  • Menor frecuencia de contracturas y fatiga muscular.
  • Menor incidencia de enfermedades crónicas como sobrecargas, ciática, tendinitis, etc…

LA DIETA DE LEO MESSI

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¿CÓMO HACER LA DIETA DE LEO MESSI?

Para realizarla correctamente tenemos que seguir estos hábitos:

  • Hacer 5 comidas al día.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
  • Tomar alimentos bajos en grasas.
  • Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.
  • Evitar alimentos con aditivos como conservantes, pesticidas, fungicidas, glutamato de sodio y aspartamo.

MENÚ SEMANAL LA DIETA DE LEO MESSI

DÍA 1

DESAYUNO: 1 tostada integral con queso fresco desnatado. 1 naranja.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich de jamón y queso.

ALMUERZO: Ensalada fría de pollo con verduras cocidas. 1 mandarina.

MERIENDA: Sándwich de atún. 1 plátano.

CENA: Pescado a la plancha con arroz cocido y ensalada variada. 1 manzana.

DÍA 2

DESAYUNO: Yogur desnatado con muesli. Tortilla francesa de 2 huevos.

A MEDIA MAÑANA: 4 rebanadas de pan con atún y 1 manzana.

ALMUERZO: Pescado a la plancha con ensalada de hinojo y zanahoria rallada. Macedonia de frutas.

MERIENDA: 1 tostada integral con queso desnatado para untar.

CENA: Patatas al horno con salmón y ensalada variada. 1 mango.

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DÍA 3

DESAYUNO: Copos de avena con leche sin lactosa y 15 g de avellanas.

A MEDIA MAÑANA: Vaso de avena con leche, 2 huevos cocidos y 1 taza de fruta troceada.

ALMUERZO: Pechuga de pollo con pasta y ensalada variada. 1 manzana.

MERIENDA: Arroz cocido con atún y 20 g de nueces.

CENA: Salmón ahumando con patatas al vapor y ensalada mixta. 1 pera.

DÍA 4

DESAYUNO: Yogur desnatado con muesli. Tortilla francesa de 2 huevos.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich de jamón y queso.

ALMUERZO: Salmón a la plancha. Ensalada de pepino y berros. 1 naranja.

MERIENDA: Sándwich de atún y 1 plátano.

CENA: Pescado a la plancha con arroz cocido y ensalada variada. 1 manzana.

DÍA 5

DESAYUNO: 1 Tostada de pan integral con queso fresco desnatado. 1 naranja.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich de jamón serrano y tomate rallado.

ALMUERZO: Ensalada fría de pollo con verduras. 1 mandarina.

MERIENDA: Cereales de avena con yogur desnatado.

CENA: Pescado a la plancha con arroz cocido y ensalada variada. 1 manzana.

DÍA 6

DESAYUNO: Zumo de naranja natural y 2 tostadas integrales con tomate rallado, jamón serrano y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: Vaso de avena con leche, 2 huevos cocidos y 1 taza de fruta troceada.

ALMUERZO: Arroz 3 delicias y ensalada variada. 1 pera.

MERIENDA: Sándwich de atún. 1 plátano.

CENA: Pasta con pescado y ensalada variada. 1 yogur de frutas desnatado.

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DÍA 7

DESAYUNO: 1 tostada de pan integral con queso fresco bajo en grasas. 1 mandarina.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich de jamón york y queso.

ALMUERZO: Pasta con verduras, carne picada de pollo y salsa de tomate. 1 taza de frutas troceadas.

MERIENDA: Batido de frutas naturales.

CENA: Calabacines a la plancha. Croquetas de bacalao. 1 pera.