LA DIETA DE CRISTIANO RONALDO ¡LUCE COMO CR7!

comida la dieta de CR7

La Dieta de Cristiano Ronaldo es un plan de 3000 calorías diarias para mantener la forma física. Es una dieta para deportistas que desean sacar el máximo a su cuerpo mientras se alimentan de forma saludable. Alguien que entienda un poco de fútbol no podrá negar que CR7 es uno de los jugadores más profesionales del fútbol actual.

Durante su estancia en el Manchester United, Cristiano Ronaldo solía comer las famosas “fish & chips” por lo que su entrenador Sir Alex Ferguson lo puso a dieta y le enseño a alimentarse correctamente. Desde entonces, tiene una ética de trabajo y alimentación intachable.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DE CRISTIANO RONALDO?


Es un régimen que se basa en una alimentación sana y equilibrada, que aporta suficiente energía para poder hacer ejercicio físico sin ningún tipo de problema. Se debe comer siempre a la misma hora y no pasar más de 1 hora desde que se termina el ejercicio físico hasta la hora de la comida. Cenas ligeras y 2 horas antes de irse a dormir, para poder hacer una digestión pausada. Tomar mucha agua en las comidas y zumos entre horas. A parte de seguir esta dieta, Cristiano Ronaldo le presta especial atención a la calidad y duración del sueño. En ocasiones llega a dormir más de 12 horas.

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¿CÓMO HACER LA DIETA DE CRISTIANO RONALDO?


Para llevar a cabo esta dieta de la manera más correcta, se recomienda seguir estos hábitos:

  • Comer siempre a la misma hora para un metabolismo correcto.
  • Hacer 5 comidas al día.
  • Evitar comida rápida y fritos.
  • Platos sin salsas añadidas.
  • Evitar bebidas azucaradas y el alcohol.
  • Beber zumos naturales.
  • Tomar 2 litros de agua al día.
  • Cenar 2 horas antes de irse a dormir.
  • Nunca dejar pasar 1 hora entre entrenamiento y comida.

DIETA DE CRISTIANO RONALDO

“Una dieta sana es fundamental para jugar bien al fútbol. Es el combustible de mi rendimiento. Si no utilizas el combustible adecuado, no puedes estar al 100%”.

MENÚ SEMANAL LA DIETA DE CRISTIANO RONALDO


DÍA 1

DESAYUNO: Tortilla francesa con aceite de oliva virgen extra y 20 g de nueces.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich de atún y 1 plátano.

ALMUERZO: Filete de ternera a la plancha con arroz cocido y ensalada variada.

MERIENDA: Sándwich de jamón y 20 g de avellanas.

CENA: Pasta con pescado y ensalada variada. 1 taza de frutas troceadas.


DÍA 2

DESAYUNO: 1 tostada integral con aceite de oliva virgen extra y tomate rallado.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich de jamón y 1 manzana.

ALMUERZO: Pechuga de pollo a la plancha con patatas cocidas.

MERIENDA: Sándwich de queso y 20 g de nueces.

CENA: Pescado a la plancha y ensalada variada. 1 plátano.


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DÍA 3

DESAYUNO: Copos de avena con leche desnatada y 15 g de nueces.

A MEDIA MAÑANA: 4 rebanadas de pan con atún y 1 pera.

ALMUERZO: Pasta con pechuga a la plancha y ensalada variada.

MERIENDA: Arroz cocido con atún y 20 g de nueces.

CENA: Salmón ahumando con patatas al vapor y ensalada mixta. 1 manzana.


DÍA 4

DESAYUNO: Batido de frutas y 20 g de avellanas.

A MEDIA MAÑANA: Tortilla francesa con 2 rebanadas de pan integral.

ALMUERZO: Arroz 3 delicias y ensalada variada.

MERIENDA: Sándwich de jamón con queso y 30 g de almendras.

CENA: Pescado a la plancha y ensalada variada. 1 taza de frutas troceadas.



DÍA 5

DESAYUNO: Copos de avena con leche y 15 g de avellanas.

A MEDIA MAÑANA: Sándwich de jamón y queso.

ALMUERZO: Pechuga de pollo con pasta y ensalada variada. 1 manzana.

MERIENDA: Tostada de pan integral con queso para untar.

CENA: Patatas al horno con salmón y ensalada variada. 1 naranja.


DÍA 6

DESAYUNO: Tortilla de 3 claras de huevo y 20 g de avellanas.

A MEDIA MAÑANA: Vaso de avena con leche, 2 huevos cocidos y 1 taza de frutas troceadas.

ALMUERZO: Filete de ternera a la plancha con arroz cocido y ensalada variada. 1 pera.

MERIENDA: Sándwich de jamón y queso. 20 g de avellanas.

CENA: Pescado a la plancha con arroz cocido y ensalada variada. 1 manzana.


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DÍA 7

DESAYUNO: Copos de avena con leche desnatada.

A MEDIA MAÑANA: Tortilla francesa con 2 rebanadas de pan integral.

ALMUERZO: Salmón ahumando con patatas al vapor y ensalada mixta. 1 taza de frutas troceadas.

MERIENDA: Sándwich de queso y 20 g de nueces.

CENA: Arroz 3 delicias y ensalada variada. 1 naranja.


DIETA DE CRISTIANO RONALDO

RECOMENDACIONES


♥Antes de comenzar la Dieta de Cristiano Ronaldo es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico