Dieta de la Lechuga ¡Baja de peso en 1 semana!

La Dieta de la Lechuga es un plan de comidas pensado principalmente para depurar el organismo a la vez que nos ayuda a adelgazar en poco tiempo. Es un régimen diurético que cuenta con platos saludables donde la lechuga es el elemento principal.

La lechuga es un vegetal que ayuda a acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo. Además, nos aporta fibra, minerales y vitaminas indispensables para el buen funcionamiento del aparatado digestivo.

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¿EN QUÉ CONSISTE DIETA DE LA LECHUGA?

Es un plan de comidas donde la lechuga es el principal protagonista. Esto no quiere decir que nos alimentemos incorrectamente ya que los platos se basan en la dieta mediterránea. Su alto contenido de fibra nos proporcionará sensación de estar llenos, evitando así picar entre horas.

DIETA DE LA LECHUGA

Es una dieta ideal para perder peso en poco tiempo a la vez que nos ayuda a depurar el sistema digestivo. Como en cualquier recomendamos realizar ejercicio físico diariamente, 30 minutos como mínimo.

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¿CÓMO HACER DIETA DE LA LECHUGA?

Para realizar correctamente este régimen debemos seguir estos hábitos:

  • Hacer 5 comidas al día.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
  • Tomar alimentos bajos en grasa.
  • Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.
  • Realizar actividad física, 30 minutos al día.

BENEFICIOS DE COMER LECHUGA A DIARIO

Muchas personas creen que la lechuga tan solo sirve para preparar ensaladas y ayudar a perder peso. Pero están muy equivocados, es un alimento con grandes propiedades para nuestro cuerpo como:

  • Combate el estreñimiento.
  • Evita la anemia.
  • Trata el resfriado
  • Regula el colesterol y el azúcar.
  • Es rica en vitaminas A, E, C, como en calcio, magnesio y potasio.
  • Reduce los cólicos menstruales.

DIETA DE LA LECHUGA

MENÚ SEMANAL DIETA DE LA LECHUGA

DÍA 1

DESAYUNO: Té verde. Tostada integral con miel de abeja. 1 naranja.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado.

ALMUERZO: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de lechuga. 1 manzana.

MERIENDA: 1 manzanilla.

CENA: Ensalada de lechuga, manzana y maíz.


DÍA 2

DESAYUNO: Batido de lechuga. (ver receta)

A MEDIA MAÑANA:  1 gelatina de fresa light.

ALMUERZO: Ensalada de lechugas variadas y salmón. 1 manzanilla.

MERIENDA: 1 manzana.

CENA: Pescado azul a la plancha. 1 yogur desnatado. 


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DÍA 3

DESAYUNO: Té negro. Tostada integral con miel de abeja. 1 naranja.

A MEDIA MAÑANA: 1 gelatina de frutas light.

ALMUERZO: Crema de lechuga. Pechuga de pollo a la plancha.

MERIENDA: 1 plátano.

CENA: Ensalada de lechugas variadas. Té verde.


DÍA 4

DESAYUNO: Batido de lechuga. (ver receta)

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado de frutas.

ALMUERZO: Ensalada de lechuga, calabacín y pepinillos. Atún a la plancha. 1 manzanilla.

MERIENDA: 1 naranja.

CENA: Ensalada de arroz cocido y pechuga de pavo.


DÍA 5

DESAYUNO: 1 manzanilla. Tostada integral con miel de abeja. 1 plátano.

A MEDIA MAÑANA: 1 gelatina de frutas light.

ALMUERZO: Buñuelos de lechuga con salteado de verduras. Té negro.

MERIENDA: 1 manzana.

CENA: Crema de verduras con ensalada variada. 1 yogur desnatado.


DÍA 6

DESAYUNO: Batido de lechuga. (ver receta)

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado de frutas.

ALMUERZO: Arroz frío en ensalada. Merluza al horno. Té verde.

MERIENDA: 1 manzana.

CENA: Crema de lechuga. 1 gelatina de fresa light.


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DÍA 7

DESAYUNO: Té negro. Tostada integral con miel de abeja. 1 plátano.

A MEDIA MAÑANA: 1 naranja.

ALMUERZO: Pescado blanco al horno con ensalada variada. 1 yogur desnatado de frutas.

MERIENDA: 1 manzana.

CENA: Pastel de lechuga. Té verde.