LA DIETA DISOCIADA ¡LOGRA TU PESO IDEAL EN 4 SEMANAS!

La Dieta Disociada es un plan de comidas basado en la división de alimentos en diferentes grupos. No mezclar estos alimentos, ayuda a adelgazar en poco tiempo mientras se sigue una alimentación saludable.

Además, este tipo de dieta, resulta beneficiosa para la gastritis. El sistema de dividir los alimentos en grupos, ayuda a la hora de digerir la comida de una forma más correcta y sin alterar el sistema digestivo.

DESCUBRE NUESTRAS DIETAS


DIETA EXPRESS: ideales para perder peso en poco tiempo.

 

DIETA FITNESS: dirigidas a deportistas que desean obtener los mejores resultados.

 

DIETA DEPURATIVA: adelgaza a la vez que eliminas las impurezas de tu organismo.

 

DIETA MEDITERRANEA: descubre cómo alimentarte para adelgazar comiendo.

 

DIETA DE [email protected]: envidias sus figuras. ¡Descubre sus secretos y luce como ellos!


¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DISOCIADA?


La Dieta Disociada consiste en evitar comer en la misma comida alimentos ricos en proteínas con hidratos de carbono y grasas.  Hay que recordar, que los hidratos de carbono aportan muchas calorías al organismo y si se mezclan con proteínas, el cuerpo las asimila más rápidamente y se convierten directamente en grasa. Provocando, además, una digestión más pesada.

PROTEÍNAS

HIDRATOS CARBONO

GRASAS

  • Carne.
  • Pescado.
  • Huevos.
  • Lácteos.
  • Cereales.
  • Harinas.
  • Pastas.
  • Legumbres.
  • Patatas.
  • Aceites.
  • Frutos secos.
  • Mantequilla.

Comiendo de forma saludable, se consigue un mejor aprovechamiento de los nutrientes de los alimentos. Además, se provoca un esfuerzo metabólico al organismo que lo obliga a utilizar grasa de reserva, provocando la pérdida de peso en poco tiempo.

OTRAS DIETAS RELACIONADAS:

¿CÓMO HACER LA DIETA DISOCIADA?


Para realizar La Dieta Disociada de forma correcta se recomienda seguir estos hábitos:

  • Sustituir azúcar por edulcorante, o eliminarlo durante la dieta.
  • Evitar refrescos y bebidas alcohólicas.
  • No combinar carbohidratos con proteínas o frutas ácidas en la misma comida.
  • Consumir principalmente durante la dieta: frutas, hortalizas y ensaladas.
  • Tomar proteínas, almidón y grasas en pocas cantidades.
  • Tomar alimentos integrales, evitando alimentos refinados y procesados​ (harina blanca, azúcar y margarina).
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Esperar 4 horas entre cada comida.
  • Cenas ligeras y 2 horas antes de ir a dormir.

GRUPOS DE ALIMENTOS LA DIETA DISOCIADA


Esta lista de alimentos; divididos en grupos, son los permitidos durante la Dieta Disociada.

GRUPO 1. Frutas ácidas: naranja, limón, tomate, mandarina y pomelo.
GRUPO 2. Frutas semiácidas: albaricoque, fresa, cereza, higo, melocotón, kiwi, piña, uva, sandía y manzana.
GRUPO 3. Frutas dulces: higo seco, ciruela, orejones y uvas pasas.
GRUPO 4. Frutos oleaginosos: aguacate, manteca de cacahuete, almendra, piñón, nuez, sésamo, coco, pistachos, anacardo y pipas de calabaza.
GRUPO 5. Cereales: trigo, arroz, pastas, maíz, mijo, avena, centeno y pan.
GRUPO 6. Legumbres y germinados: garbanzos, judías, guisantes, lentejas, cacahuete, brotes de alfalfa, soja, habas, altramuces y soja.
GRUPO 7. Hortalizas: alcachofa, remolacha, calabaza, berenjena, calabacín, pepino, pimiento, nabo, rábano y zanahoria.
GRUPO 8. Feculosas: boniato, plátano, castaña, zanahoria cocida y patata.
GRUPO 9. Verduras: acelga, coliflor, endivia, apio, escarola, espárrago, lechuga, espinacas, champiñones, brócoli y setas.
GRUPO 10. Ajos y cebollas: cebolla dulce, cebolla seca, cebolla morada, ajetes tiernos y ajos.
GRUPO 11. Huevos: gallina, codorniz, pato, etc…
GRUPO 12. Leche: entera, desnatada, semidesnatada y yogur.
GRUPO 13. Mantequilla y margarina.
GRUPO 14. Quesos: todas las variedades.
GRUPO 15. Carnes y pescados: carne roja y blanca. Marisco. Toda clase de embutidos, encurtidos y conservas.

En la tabla que se muestra a continuación, se explica como combinar los grupos de alimentos entre sí. De esta forma, se comprende mejor como realizar la Dieta Disociada.

GRUPO 1

1, 2, 10, 11.

GRUPO 2

1, 2, 3, 4, 5, 11, 12, 14.

GRUPO 3

2, 3, 5, 8, 10, 11.

GRUPO 4

2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11.

GRUPO 5

2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11.

GRUPO 6

5, 6, 7, 9, 10.

GRUPO 7

4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15.

GRUPO 8

3,4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.

GRUPO 9

4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15.

GRUPO 10

1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15.

GRUPO 11

1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13.

GRUPO 12

2, 8, 12, 13.

GRUPO 13

7, 8, 11, 12, 13.

GRUPO 14

2, 8, 14.

GRUPO 15

7, 9, 10, 15.

MENÚ SEMANAL LA DIETA DISOCIADA


DÍA 1

DESAYUNO: Café con edulcorante y 1 yogur bífidus con muesli.

ALMUERZO: 1 fruta, 1 infusión o 1 zumo sin azúcar.

COMIDA: 3 pechugas de pollo a la plancha y caldo de pollo casero. Té verde.

MERIENDA: Ensalada de frutas.

CENA: Salmón al horno con salteado de brócoli y cebolla. 2 rodajas de piña.


DÍA 2

DESAYUNO: Té y 1 tostada de pan integral con aceite de oliva.

ALMUERZO: 1 fruta, 1 infusión o 1 zumo sin azúcar.

COMIDA: Filete de ternera a la plancha y ensalada variada. 1 yogur bífidus.

MERIENDA: 1 ración de nueces.

CENA: Tortilla francesa con tomates aliñados. Té verde.


¡CONSUME LAS CALORÍAS JUSTAS PARA PERDER PESO DESDE YA!


DÍA 3

DESAYUNO: Café y 50 g de pechuga de pavo.

ALMUERZO: 1 ración de nueces.

COMIDA: Pescado a la plancha y ensalada de tomates. Té verde.

MERIENDA: Ensalada de frutas.

CENA: Crema de verduras con tacos de lechuga y atún. 1 yogur desnatado.


DÍA 4

DESAYUNO: Zumo sin azúcar y 1 tortilla francesa.

ALMUERZO: 1 fruta, 1 infusión o 1 zumo sin azúcar.

COMIDA: Pasta con setas y alcachofas. 1 yogur desnatado.

MERIENDA: 1 fruta.

CENA: Filete de pescado al horno con espárragos. 2 rodajas de piña.



DÍA 5

DESAYUNO: Café con edulcorante y 1 yogur bífidus con muesli.

ALMUERZO: 1 fruta, 1 infusión o 1 zumo sin azúcar.

COMIDA: Garbanzos con espinacas y ensalada variada. Té verde.

MERIENDA: Ensalada de frutas.

CENA: Pasta con coles de Bruselas a la plancha.


DÍA 6

DESAYUNO: 1 kiwi y 1 zumo de piña sin azúcar.

ALMUERZO: 1 ración de nueces.

COMIDA: Muslos de pollo con cebolla y champiñones al horno. 1 yogur bífidus.

MERIENDA: 1 ración de nueces.

CENA: Filete de pavo y crema de verduras. Té verde.


¿NO SABES QUÉ COCINAR? DESCUBRE NUESTRAS RECETAS Y ADELGAZA COMIENDO


DÍA 7

DESAYUNO: Café y 50 g de jamón.

ALMUERZO: 1 fruta, 1 infusión o 1 zumo sin azúcar.

COMIDA: Carne magra a la plancha y ensalada de vegetales. Té verde.

MERIENDA: Ensalada de frutas.

CENA: Mejillones al vapor y langostinos a la plancha. 2 rodajas de piña.


DIETA DISOCIADA

RECOMENDACIONES


♥Antes de comenzar la Dieta Disociada es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico