La Dieta de Kourtney Kardashian es un plan de comidas para desintoxicar el organismo de sustancias nocivas para gozar de buena salud. Siguiendo una alimentación que evite los lácteos, el gluten y las carnes con altas cantidades de grasa. Además de realizar ayunos intermitentes de 24 horas.
Toda mujer sabe que con el paso de los años nuestro cuerpo cambia y cada vez resulta más complicado estar en buena forma. Con esta popular dieta debemos tener mucha paciencia, energía mental y seguir una buena alimentación para lograr nuestro objetivo.
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INDICE
¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DE KOURTNEY KARDASHIAN?
Este régimen consiste en realizar comidas donde evitemos ciertos grupos de alimentos como los lácteos, el gluten, legumbres, la mayoría de frutas y verduras. Mientras que las carnes y pescados bajos en grasas forman la mayor parte de esta dieta. Otro elemento importante son los ayunos intermitentes de agua y caldos que nos ayudarán a depurar nuestro organismo.
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¿CÓMO HACER LA DIETA DE KOURTNEY KARDASHIAN?
Para llevar a cabo esta famoso régimen de la forma más correcta hay que seguir estos hábitos:
- Hacer 5 comidas al día.
- Beber 2 litros de agua al día.
- Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
- Evitar lácteos, gluten y legumbres.
- Sustituir azúcar por edulcorantes como: sacarina o estevia.
- Tomar alimentos bajos en grasas.
- Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.
- Realizar ayunos intermitentes de 24 horas de agua y caldos.
MENÚ SEMANAL DIETA KOURTNEY KARDASHIAN
DÍA 1
RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua con limón exprimido.
“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”
DESAYUNO: Clara de huevo con verduras, queso feta y 2 lonchas de pechuga de pollo.
A MEDIA MAÑANA: Barritas de cereales bajas en azúcar.
ALMUERZO: Salmón al horno con verduras.
MERIENDA: 1 puñado de nueces.
CENA: Ensalada de zanahoria, berro y apio.
“Esperar de 14 a 16 horas después de cenar antes de desayunar”
DÍA 2
RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua con limón exprimido.
“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”
DESAYUNO: 2 huevos escalfados con jamón york.
A MEDIA MAÑANA: Batido de remolacha.
ALMUERZO: Pescado a la plancha con verduras.
MERIENDA: Zanahorias con humus.
CENA: Verduras al vapor y pechuga de pollo a la plancha.
“Esperar de 14 a 16 horas después de cenar antes de desayunar”
DÍA 3
RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua con limón exprimido.
“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”
DESAYUNO: Clara de huevo con verduras y queso feta.
A MEDIA MAÑANA: 8 a 10 almendras.
ALMUERZO: Pasticho de berenjena.
MERIENDA: 1 puñado de nueces.
CENA: Verduras salteadas con carne.
“Esperar de 14 a 16 horas después de cenar antes de desayunar”
DÍA 4
(AYUNO 24 HORAS)
RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua con limón exprimido.
“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”
DESAYUNO: Batido de remolacha.
A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja.
ALMUERZO: Caldo de pollo.
MERIENDA: Zumo de zanahorias.
CENA: Caldo de pescado.
“Esperar de 14 a 16 horas después de cenar antes de desayunar”
DÍA 5
RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua con limón exprimido.
“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”
DESAYUNO: Clara de huevo con verduras y 2 lonchas de pechuga pavo.
A MEDIA MAÑANA: 8 a 10 almendras.
ALMUERZO: Ensalada de pollo fresca con nueces.
MERIENDA: Zanahorias con humus.
CENA: Albóndigas de carne con verduras salteadas.
“Esperar de 14 a 16 horas después de cenar antes de desayunar”
DÍA 6
RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua con limón exprimido.
“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”
DESAYUNO: Tortilla francesa de verduras troceadas.
A MEDIA MAÑANA: Barritas de cereales bajas en azúcar.
ALMUERZO: Pollo al limón. Ensalada de vegetales.
MERIENDA: 1 puñado de nueces.
CENA: Salmón con coles de Bruselas.
“Esperar de 14 a 16 horas después de cenar antes de desayunar”
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DÍA 7
RECIÉN LEVANTADOS: 1 vaso de agua con limón exprimido.
“Dejar pasar 30 minutos para poder desayunar”
DESAYUNO: 1 huevo con bacon.
A MEDIA MAÑANA: Batido de remolacha.
ALMUERZO: Ensalada cocida de lentejas, arroz integral, zanahoria y atún al natural.
MERIENDA: Zanahorias con humus.
CENA: Chuletas de cerdo a la plancha con verduras al vapor.
“Esperar de 14 a 16 horas después de cenar antes de desayunar”
