LA DIETA DE ANTONIO BANDERAS ¡UNA DIETA DE CINE!

La Dieta de Antonio Banderas es un programa de comidas basadas principalmente en la dieta mediterránea. Antonio Banderas es un aclamado actor español afincado en Hollywood. Aunque lleve décadas viviendo en Estados Unidos, su dieta no ha sucumbido al estilo “Fast Food” Americano y sigue una alimentación sana y equilibrada.

Esta dieta se basa en la pirámide nutricional, que consiste en consumir en mayor medida cereales integrales. Evitando a su vez, el consumo de grasas saturadas como azúcares simples.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DE ANTONIO BANDERAS?


Esta régimen consiste en un plan de comidas basadas en la famosa dieta mediterránea. Su pilar principal como referencia a la hora de diseñar las comidas es la pirámide nutricional. Un elemento importante en esta dieta es el consumo diario de té blanco. Esta infusión tiene propiedades antioxidantes y adelgazantes. Contiene polifenoles y otros elementos que actúan sobre las grasas del cuerpo y ayuda a reducir la glucosa en la sangre.

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¿CÓMO HACER LA DIETA DE ANTONIO BANDERAS?


Para llevar a cabo esta dieta de la manera más correcta, se recomienda seguir estos hábitos:

  • Hacer 5 comidas al día.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
  • Sustituir azúcar por edulcorantes como: sacarina o stevia.
  • Tomar alimentos bajos en grasas.
  • Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.

MENÚ SEMANAL LA DIETA DE ANTONIO BANDERAS


DÍA 1

DESAYUNO: Cereales de avena con leche. Zumo de naranja natural.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado.

ALMUERZO: Pechuga de pollo a la plancha con pisto. Té blanco.

MERIENDA: Minibocadillo de tomate rallado, jamón serrano y aceite de oliva.

CENA: Crema de calabacín. Huevos rellenos de atún y salsa rosa. 1 pieza de fruta.


DÍA 2

DESAYUNO: Café con leche con 1 tostada integral de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 pieza de fruta.

ALMUERZO: Lentejas. Ensalada variada. 1 yogur desnatado.

MERIENDA: 1 puñado de nueces.

CENA: Ensalada con queso fresco y atún.


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DÍA 3

DESAYUNO: Cereales de avena con yogur. Té blanco.

A MEDIA MAÑANA: 1 puñado de almendras.

ALMUERZO: Salmón a la plancha. Ensalada de pepino y berros. 1 pieza de fruta.

MERIENDA: Batido de frutas naturales.

CENA: Alcachofas con jamón y tortilla francesa. 1 yogur desnatado.


DÍA 4

DESAYUNO: Café con leche y 2 tostadas de mantequilla light y mermelada de frutas.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de naranja natural. 1 porción de queso fresco.

ALMUERZO: Paella con pollo y marisco. Ensalada variada. 1 pieza de fruta.

MERIENDA: Cuajada con piñones y miel de abejas.
CENA: Hamburguesa de atún con menestra de verduras.


DÍA 5

DESAYUNO: Leche con cacao en polvo y galletas integrales.

A MEDIA MAÑANA: 1 pieza de fruta. Té blanco.

ALMUERZO: Pasta con verduras, carne picada de pollo y salsa de tomate. 1 pieza de fruta.

MERIENDA: Cereales de avena con yogur desnatado.

CENA: Filete de pez espada a plancha con menestra de verduras.


DÍA 6

DESAYUNO: Zumo de naranja natural y 2 tostadas integrales con tomate rallado, jamón serrano y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: Barrita de cereales.

ALMUERZO: Potaje de garbanzos y espinacas. 1 pieza de fruta.

MERIENDA: Montadito de jamón cocido y queso fresco.

CENA: Calabacines a la plancha. Croquetas de bacalao. Té blanco.


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DÍA 7

DESAYUNO: Café con leche con 1 tostada integral de queso de untar.

A MEDIA MAÑANA: 1 pieza de fruta.

ALMUERZO: Berenjenas rellenas con carne picada de pollo, tomate y queso. 1 yogur desnatado.

MERIENDA: Barrita de cereales.

CENA: Revuelto de gambas con espárragos a la plancha.


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RECOMENDACIONES


♥Antes de comenzar la Dieta de Antonio Banderas es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico