LA DIETA DEPURATIVA ¡3 KILOS MENOS EN 21 DÍAS!

En la Dieta Depurativa, su objetivo principal es depurar y desintoxicar el organismo. Este plan está estructurado en 2 fases. En la 1º Fase encontramos consejos” y en la 2º Fase el Menú de la Dieta Detox.

Aunque parezca increíble, durante la Dieta Detox se puede beber cerveza para acompañar las comidas.

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CONSEJOS PARA LA DIETA DEPURATIVA


Se deben seguir estos consejos para conseguir unos resultados satisfactorios con la Dieta Depurativa:

  • PUNTUALIDAD:  Imponerse horarios para comer. Por las mañanas, desayunar entre las 7h y las 9h. Almorzar entre las 11h y las 12h. La comida no más tarde de las 15h. Sobre las 16:30h o las 18h se puede tomar la merienda. La cena, nunca más tarde de las 22h.
  • COMER MEJOR, NO COMER MENOS: Para seguir la Dieta Detox no hay que comer menos, sino mejor. Alimentarse con alimentos de calidad. No saltarse comidas y no obsesionarse con la báscula.
  • ALIMENTOS BUENOS: Alimentos básicos como el ajo, la cebolla, el limón y la miel nos favorecen especialmente y nos dan altas dosis de bienestar.
  • ALIMENTOS DETOXIFICANTES: Vegetales como la coliflor o el brócoli depuran y desintoxican el organismo, además de añadir calcio y fibra, que ayuda al tránsito intestinal. Berros, alcachofas, perejil y apio tienen efecto diurético, favorecen la desintoxicación hepática y aportan antioxidantes. El pescado azul mejora el trabajo cardiovascular, la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa. El aceite de oliva virgen ayuda a la depuración del organismo, reduce el colesterol y el azúcar en la sangre.

MENÚ SEMANAL LA DIETA DEPURATIVA


DÍA 1

DESAYUNO: 1 café con leche desnatada, té o infusión. Tortilla  francesa.

ALMUERZO: Zumo de tomate natural con perejil.

COMIDA: Pescado blanco a la plancha con ensalada de vegetales; aliñada con aceite de oliva virgen extra, hierbas aromáticas o vinagre de manzana. 2 piezas de fruta.

MERIENDA: Zumo de naranja, papaya y piña.

CENA: Sopa. Un chusco de pan integral. 2 piezas de fruta.


DÍA 2

DESAYUNO: 1 yogur desnatado. 2 lonchas de pechuga de pavo y queso sobre una tostada de pan integral.

ALMUERZO: Batido de pepino y piña.

COMIDA: Potaje de legumbres (lentejas, garbanzos…). Pechuga de pollo o pavo a la plancha. 2 piezas de fruta.

MERIENDA: 1 infusión de hinojo y 7 nueces.

CENA: Un huevo, cocinado al gusto sobre una tostada de pan integral. 2 piezas de fruta.


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DÍA 3

DESAYUNO: 1 café con leche desnatada, té o infusión. Huevos escalfados o cocidos.

ALMUERZO: Té verde y 10 almendras.

COMIDA: Pescado azul, cocinado al gusto. Revuelto de judías verdes con setas. 2 piezas de fruta.

MERIENDA: Macedonia de papaya y piña.

CENA: 1 minibocadillo de pan integral de queso, jamón serrano o york, tomate y aceite de oliva virgen extra. 2 piezas de fruta.


DÍA 4

DESAYUNO: 1 yogur desnatado. 2 lonchas de pechuga de pollo y queso sobre una tostada de pan integral.

ALMUERZO: Zumo de arándanos naturales y 7 almendras.

COMIDA: Gazpacho o salmorejo. Pasta integral con atún en aceite de oliva. 2 piezas  de fruta.

MERIENDA: 1 infusión de diente de león.

CENA: Ensaladilla rusa. Un chusco de pan integral de semillas o multicereales. 2 piezas de fruta.


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DÍA 5

DESAYUNO: 1 café con leche desnatada, té o infusión. Tortilla francesa.

ALMUERZO: Té verde. Zumo de zanahoria, naranja y limón.

COMIDA: Ensalada de arroz integral con verduras. Huevos cocidos o escalfados. 2 piezas de fruta.

MERIENDA: Batido de fresas y 3 cacahuetes.

CENA: 1 minibocadillo de pan integral de pechuga de pollo o pavo a la plancha. 2 piezas de fruta.


DIETA DEPURATIVA

RECOMENDACIONES


♥Antes de comenzar la Dieta Depurativa es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico