LA DIETA DEPURATIVA ¡3 KILOS MENOS EN 21 DÍAS!

LA DIETA DEPURATIVA

La Dieta Depurativa es un programa de comidas cuyo fin es desintoxicar el organismo siguiendo una alimentación saludable basada en la dieta mediterránea. Realizando correctamente este régimen se puede llegar a perder 3 kilos en 21 días.

Para realizar esta dieta hay que seguir una serie de puntos indispensables como, imponerse horarios para comer, alimentarse de forma correcta e incorporar alimentos depurativos a las comidas.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DEPURATIVA?


Este régimen consiste en un plan de comidas para depurar el organismo siguiendo una alimentación equilibrada y saludable. Además de seguir unos puntos importantes para realizar esta dieta de forma correcta como:

  • Puntualidad a la hora de comer: Desayuno entre 7h – 9h. A media mañana entre 11h – 12h. Almuerzo, no más tarde de 15h. Merienda entre 16:30h – 18hCena, no más tarde de 22h.
  • Comer mejor, no comer menos: alimentarse con alimentos de calidad. No saltarse comidas y no obsesionarse con la báscula.
  • Alimentos Buenos: ajo, cebolla, limón y miel nos favorecen especialmente dando altas dosis de bienestar.
  • Alimentos depurativos: vegetales como coliflor, brócoli. berros, alcachofas, perejil y apio. Pescado azul ayuda al sistema cardiovascular y aceite de oliva virgen que ayuda a reducir el colesterol y el azúcar en la sangre.

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¿CÓMO HACER LA DIETA DEPURATIVA?


Para llevar a cabo esta dieta de la manera más correcta, se recomienda seguir estos hábitos:

  • Hacer 5 comidas al día.
  • Imponerse horarios para comer.
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
  • Sustituir azúcar por edulcorantes como: sacarina o stevia.
  • Tomar alimentos depurativos.
  • Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.

MENÚ SEMANAL LA DIETA DEPURATIVA


DÍA 1

DESAYUNO: Café con leche desnatada. Tortilla  francesa.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de tomate natural con perejil.

ALMUERZO: Pescado blanco a la plancha con ensalada de vegetales. 2 frutas.

MERIENDA: Zumo de naranja, papaya y piña.

CENA: Sopa. 1 yogur de frutas.


DÍA 2

DESAYUNO: 1 yogur desnatado. Tostada integral con pechuga de pavo y queso desnatado.

A MEDIA MAÑANA: Batido de pepino y piña.

ALMUERZO: Potaje de legumbres con pechuga de pollo y alcachofas a la plancha. 1 yogur.

MERIENDA: 1 infusión de hinojo y 7 nueces.

CENA: Tostada integral con tortilla francesa. 2 frutas.


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DÍA 3

DESAYUNO: Café con leche desnatada. 2 huevos cocidos.

A MEDIA MAÑANA: Té verde y 10 almendras.

ALMUERZO: Pescado azul al horno con salteado de judías verdes y setas. 2 frutas.

MERIENDA: Macedonia de papaya y piña.

CENA: Minibocadillo integral de queso, jamón york, tomate y aceite de oliva. 1 yogur.


DÍA 4

DESAYUNO: 1 yogur desnatado. Tostada integral con tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de arándanos y 7 almendras.

ALMUERZO: Gazpacho. Pasta integral con atún en aceite de oliva. 2 frutas.

MERIENDA: 1 infusión de diente de león.

CENA: Ensaladilla rusa. 1 yogur de frutas.



DÍA 5

DESAYUNO: Café con leche desnatada. Tostada integral con pechuga de pavo y queso desnatado.

A MEDIA MAÑANA: Zumo de zanahoria, naranja y limón.

ALMUERZO: Ensalada de arroz integral con verduras. Huevos cocidos. 2 frutas.

MERIENDA: Batido de fresas y 3 cacahuetes.

CENA: Tostada integral con tortilla francesa. 1 yogur.


DÍA 6

DESAYUNO: 1 yogur desnatado. Tostada integral con pechuga de pavo y queso desnatado.

A MEDIA MAÑANA: Batido de pepino y piña.

ALMUERZO: Pollo al horno con ensalada variada. 1 yogur de frutas.

MERIENDA: 1 infusión de hinojo y 7 nueces.

CENA: Minibocadillo integral de queso, jamón york, tomate y aceite de oliva. Té verde.


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DÍA 7

DESAYUNO: Café con leche desnatada. 2 huevos cocidos.

A MEDIA MAÑANA: Té verde y 10 almendras.

ALMUERZO: Salmorejo. Arroz cocido con atún en aceite de oliva. 2 frutas.

MERIENDA: 1 infusión de diente de león.

CENA: Crema de verduras. 1 yogur.


LA DIETA DEPURATIVA

RECOMENDACIONES


♥Antes de comenzar la Dieta Depurativa es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico